Цитата:
Сообщение от mezira
Вот уж точно не стоит переживать, при твоем росте у тебя небось даже ИМТ в норме. Я вот начинала пару лет назад с более серьёзным весом - 75 при росте 164. 
У тебя для поддержания веса 2478, округляем до 2500. Отнимаем 400 ккал и начинаем настроечные недели с 2100. Через 2 недели вносишь в калькулятор на сайте Минус Фунт все данные за 2 недели - ежедневную калорийность (по факту, сколько наела, а не сколько надо было) и ежедневный вес, и калькулятор выдаст тебе план действий на следующую неделю. За эти 2 недели уже потеряешь грамм 800 если расчет по формуле совпал с твоей реальной потребностью в калориях, а то вдруг у тебя спорта много, или наоборот лежишь целыми днями и телик смотришь.  |
Да начинаю с сегодня. Спасибо за совет, и за ссылку на калькулятор. Сижу и въезжаю в суть, чтоб потом экономить время.