[klopik]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Добрый день.
Про дочечку, я, конечно, не подскажу. Не обладаю достаточными знаниями. А про белок вот выдержка из Светиного ответа:
Объясните мне зачем Вы делаете перерыв в еде после занятия в 3-4 часа? или я что то не так поняла?
По вечерам фрукты не надо. вечером организму просто физиологически не нужны углеводы, да же в виде фруктозы. Много апельсинов и мандаринов кушать можно, но не вечером, утром и в течении дня.
...кушать дробно, маленькими порциями не мене 4-5 раз в день. Употреблять достаточное количество белка и помнить, что за один раз весь белок не усвоится, поэтому стараться понемногу белок добавлять в каждый или почти каждый прием пищи, исключение утро, там можно только углеводы. А вечером постараться преимущество белку.
Весь ответ на странице 40.

Посудите сами, если тренировка была вечером, да еще выдержать 3 часа, получается еда прямо перед отходом ко сну. А это не очень полезно. Посему кушаем по приходу домой смело. Углеводы и жиры не нужны, поэтому оптимальными будут куриная грудка, кефир, яйца (один желток на 2 белка), нежирный творог.
Удачи)

Спасибо большое!