Цитата:
Сообщение от ♥Алекса♥
отчет: 71кг, итого по табличке -1.. но это скорей от недостоверной информации в начале, тк весы только вчера появились..
девочки у кого какие весы, купила пока только механические, спецом, для отчета))) хотся получше
|
У меня бош, а по английски ни ни, взвешиваюсь обычно раза 3 и иногда они три раза разный вес показывают. разница иногда достигает аж 300 грамм. меняли батарейки думали в них дело, но нет.
Цитата:
Сообщение от Nastikk
Мне помогает приложение на айфон. Там всегда можно найти максимально похожее блюдо на то, что я приготовила. Но в основном я сейчас не питаюсь такими блюдами, как тушеная картошка с мясом или плов, макароны, так как из-за углеводов в такой еде не удастся вписаться в суточный каллораж  Смешанные блюда получаются только супы, которые я всегда легко нахожу в приложении. На ужин обычно грудка паровая или тушеная, рыба белая паровая или тушеная, печень и овощи паровые или тушеные. На обед овощные супы или щи/борщ на говядине. В завтрак редко каша, мюсли, чаще всего белковая яичница с овощами (без желтков), капустные котлеты. Перекусы - кефир, творог. Естественно, все обезжиренное. Многое просто с пачек забиваю в приложение. Весов нет, но вроде есть хороший глазомер. На выходных, даже если съем в ресте карбонару, она тоже есть в приложении. А так, сначала выписала себе на бумажку калорийность всех продуктов, чтобы понимать, из чего можно составлять рацион, а что совсем нельзя или можно, но 20 грамм |
Я тобой восхищаюсь, вот это действительно такой серьезный подход к похудею. Молодец. Столько сил нужно.
Цитата:
Сообщение от Redekopinka
Главное я думаю не переусердствовать с замерами, я это делаю один раз в две недели, чтобы было более объективно.
Настя, я еще спросить хотела, а как ты подсчитываешь ккал, когда например тушишь мясо с овощами или варишь суп и пользуешься ли ты весами????
|
Я выкладывала в прошлой теме ссылку на центры здоровья, там тоже есть такая программа, где можно вводить чтоты скушала и сколько это калорий, а можно выбирать из списка, но там нужно зарегистрироваться. Сейчас выложу ее в первое сообщение.
А вообще я прочитала в этих центрах здоровья (они по всему городу) есть врач диетолог. который может программу питания посмотреть и замеры какие-то там сделать и все это бесплатно, у меня вот когда время будет свободное хочу сходить посмотреть что там такое, бесплатно ведь все равно, а вдруг что-нибудь действительно интересное узнаю.