Девочки, я буду с Вами.
Хочу просто начать правильно питаться.
Меню примерное составила такое:
1. Утро
1.1. Каша овсяная на воде + стакан свежевыжатого сока (апельсин или грейпфтрут)
1.2. Через 2-3 часа перекус любым фруктом (кроме бананов и винограда)
2. Обед
Любой суп на втором бульоне (желательно без картофеля) с куском отварного мяса, курицы или рыбы
Или салат изи зелени с куском мяса, рыбы или курицы
3. Полдник
Либо творог 1% с фруктом, можно 1 ст. кефира%, ряженки 2%
4. Ужин не позднее 18.00- 19.00
Салат с рыбой или мясом
или творог 1%
5. За 2 часа до сна стакан 1% кефира
В день 2 литра воды.
Чай, кофе не сладкий
Если что, то подкорректируйте.
|