Цитата:
Сообщение от devamar
На кардио - тренажерах - 300ккал 40-50минут, потом качаю пресс, руки, ноги минут 30 -это еще где-то 200ккал, 2-3р в неделю, еще хожу в Тонус клуб, там минут 20 на беговой и часик на тонус и массажных столах, прикольно! Вообщем 5раз в неделю получается.
|
Здорово! Много у тебя спорта получается - тыщи 2 калорий в неделю, по 300 в день грубо говоря. Так что к своей формуле еще 300 прибавь - это минимум до которого должна разогнаться. А вообще-то еще и больше будет, ведь есть еще затраты которые мы не учитываем. Так что разгон тебе светит долгий.
Как вес-то твой? Снижается?
Цитата:
|
Но я , честно говоря, затраченные ккал пока не учитываю.
|
А ты и не должна ничего учитывать. На разгоне все равно по 100 ккал прибавлять в неделю, а на МФ система сама все учтет.
