+100! все как нужно расписали, сама практически всю беременность так питаюсь). Еще бы добавила гречку, овсянку запаренную( с утреца) в Ваш список, естественно все вареное, тушеное, паровареное. И масла растительные: подсолнечное, льняное, оливковое и тыквенное
И все это, однозначно, не голодовки, и даже не диета - а правильное питание). Которое пойдет на пользу и мамочке и пупсу животике)
Рис вот тоже не стоит есть - бесполезный обработанный углевод, и воду тоже хорошо задерживает.
а я в третьем триместре вообще ускуднила свой рацион -перешла на гречу с зелеными овощами, индейку (белое мясо) и вареную говядину. + любая капуста белокочанная, кольраби, цветная и зеленые яблоки в неограниченном количестве( без шкурок). Вообще любые овощи полезны, которые содержат калий в больших количествах, хорошо выводят лишнюю воду из организма.
Молодцы девчонки, так держать)
Вообще меня радуют такие темы и такие сознательные беременные)
