Девочки, всем привет!
Какой солнечный денек!
Я уже много размялась, в том числе махи и отжимания+пилинг, аЦ маска и контрастный душ.
Нашла на одном форуме про калории, очень интересно и со знанием дела написано, может кому- нибудь будет полезно.
http://www.tatosha.ru/index.php?topic=486.0
А если вкратце, то тут 2 формулы Для расчета базального метаболизма ( это количество калорий, необходимое для поддержания работы организма в спокойном состоянии.
Это то количество калорий, меньше которого нельзя потреблять без вреда для здоровья
). Одна основывается на весе, росте и возрасте и рассчитывается в зависимости от пола. Вторая на основе свободной от жира массы.
И еще Формула для расчета потребляемого количества калорий с учетом фактора активности.(Количество калорий, необходимых для поддержания веса тела с учетом вашей физ. Активности)
Оптимально, чтобы похудеть надо вычесть 10-25% из этой цифры
Короче, 600 ккал в день и даже 1000 это ахтунг
Я сейчас пытаюсь перейти на 5 разовое сбалансированое питание. Ооочень трудно. Привыкла есть максимум 3 раза в день и по многу
хоть будильник ставь на каждые 3 часа