Цитата:
Сообщение от Riddle
Девочки, а кто что для осанки делает? Может комплекс какой коротенький есть с видео?
Я как похудела, стало очень заметно, что сутулюсь  |
я сейчас ленюсь, а когда была хорошая
, делала на спинку стандартные упражнения:
"кошечка" - на коленках, спину то выгибаешь, то прогибаешь
"собака мордой вниз":
http://www.bvedomosti.ru/vashe-zdoro...doj-vnizr.html
"кобра":
http://www.bvedomosti.ru/vashe-zdoro...oza-kobry.html
"лодочка" - лечь на живот, прогнуться, поднять руки-ноги прямые и держать, сколько получится
после всех прогибов обязательно делать обратную растяжку, чтобы напряжение с поясницы снять - сесть на пятки и наклониться вперед, руками тянешься вперед по полу, стараешься лоб положить на пол и при этом попу не отрывать от пяток.
вообще йога в плане спины рулит, моей спинке раельно очень помогало...
ну и днем спинку выпрямлять, живот втягивать, поясничный прогиб убирать..