Цитата:
Сообщение от анна2006
+1 дома вообще не могу спортом заниматься, а на спортзал времени катострофически не хватает. Вот мой рацион, жду рекомендаций.
Завтрак греча (без соли) , 50 гм. Тунца, запеченное яблоко+по 3 куроги и чернослива. Чай. Да, перед завтраком большой стакан воды с соком лимона.
На работе перекус запеченное яблоко +чай
Обед овощной суп и греческий салат
Перекус запеченное яблоко + чай
Ужин салат из огурца+ консервированный тунец 50 гм. И обезжиренный кефир
Яблоки запекаю в микроволновке, просто разгадаю на 4 части, вырезаю сердцевину и ставлю на 2 Мин. Получается гораздо вкуснее чем просто яблоко грызть  |
ну в общем-то вполне все хорошо, если порции небольшие. только меня бы от такого количества яблок тошнило бы
я вообще фрукты не очень. но посчитать вес и калорийность съеденного не мешало бы. потом уже даже по количеству еды будет вес понятен.
и воды мало, как мне кажется, даже очень мало