Цитата:
Сообщение от lis_69
Помогите организовать свой день, чтобы грамотно вписать тренировку.
8.30 завтрак
11.00-13.00 прогулка с ребенком
14.00-14.30 обед
16.30-18.30 прогулка с детьми
19.00-20.00 ужин
Для меня приемов пищи мало, в идеале еще бы добавить второй завтрак перед утренней прогулкой и полдник перед вечерней прогулкой.
Вот при таком режиме когда заниматься, т.к. заниматься можно через 2часа после еды и есть после тренировки не менее чем через час. И еще что можно и нужно есть на завтрак, обед, ужин (белки, жиры. углеводы), чтобы было больше пользы. Если утром и днем я плотно кушаю, то соответственно вечером ем меньше. Приучаю себя пить много жидкости.
|
Еще вопрос, второй завтрак и полдник у меня приходится на прогулку, чем бы можно было перекусить во время прогулки. Кефир и ряженка не подходят, от них еще больше есть хочется. Если во время прогулки ничего не кушать, то домой я прихожу голодная как волк и начинаю все есть без разбора, в итоге объедаюсь. Что конечно не способствует похудению.