Цитата:
Сообщение от mishulka
все важно. фрукты низя на 4 день. да и на 2 и 3 тоже не желательно. их лучше на загрузочный день оставить. жиров 20 вроде должно выходить.. но поверь- так считать намного лечге чем ккал высчитывать. раз ты так много ешь творог- то он как раз тебя и спасет в белковые дни. помни что боле 40 гр белка за прием не усваивается..
сядь один раз и просчитай- помню только что в день "50" -это у меня только 100 гр овсяной кашки выходило по утру- остальное только белок.
но такая схема очень хорошо сушит. кубу обязаны будут вылезти  |
Так ккал мне тоже тяжело считать - сейчас только примерно прикинула. Придется все писать. Но я попробую! Доем сегодня-завтра все углеводные запасы дома и начну