[VeryPoppins]

Сообщение от *ErmOlya*

съела бутер с сыром ( что- то я подсела на них последнее время) и кусочек шоколадки,в два будет кофе с молоком и творог,в пять форель на пару,а в девять стакан кефира... ну +/- полчаса

Оля,клетчатки не вижу в рационе.
Чтобы перистальтика перистальтила нормально,нужно снабжать свой внутренний мир хотя бы отрубями из аптеки. Или съесть вкусный объёмный салат из нескольких видов овощей с заправкой из густого кефира и соевого соуса. Кефир и немножко свеклы только обрадуют все отделы кишечника. Да,и по поводу кефира. Он не является едой,барорецепторы желудка его не воспринимают всерьез и пускают транзитом дальше,как компот или простую воду. При этом у него приличная калорийность:40 калорий. Гуру в подсчете калорий из того же борментальского центра не советуют глушить голод кефиром. Стакан кефира: 100 калорий. Сытость: от получаса до сорока минут. Потом придет голод. Лучше сочетать белок со сложными углеводами.