Цитата:
Сообщение от Джеймс Бонд
Можно белковый омлет с овощами замороженными, запеченую в фольге рыбу, запеченое или тушеное мясо(говядина), тушеная печень, морепродукты любые - креветки, мидии или морской коктейль - с томатами на сковородке слегка потушить(быстроеда - кинул на сковородку и через 10 минут готово  )
До тренировки можно съесть творог, яблоко, кефир, питьевой йогурт нежирный, можно взять с собой салатик в контейнере или морковные котлетки., сырники(которые можно, кстати, не жарить, а запекать в духовке) |
Спасибо большое! Я все продукты выписала, напишу примерное меню
Цитата:
Сообщение от Ksenyy
Спине внимание уделять надо обязательно, какой бы не был вес - позвоночник Вам потом скажет только спасибо..
|
Стараюсь выполнять, и ох, как не легко
. Спасибо!