По поводу физ. к-ры, а то чем вы занимаетесь оно и есть, могу лишь сказать- делать это надо с профи, желательно с тем который вам подходит, это как с врачом - мой-немой
, без обид, я не пашу как лошадь, увы, а надо, я знаю как, но не хочу, можете задавить, закидать... Я профессионал на пенсии, но свою нагрузку я делаю, без этого как то уже никуда, именно поэтому при наличии лишнего у меня всегда сохраняется фигура, и я не хвастаюсь... И пока я не пойму, так сказать зачем мне это надо, в форму я не приду... Вот такая исповедь... Все куда то бегу, а надо остановиться и подумать, зачем? Почему? не получается...