[Уля-ЛЯ]

Сообщение от Trish@

у меня обычно тяга верхнего блока к груди и за голову, тяга штанги в наклоне, шраги с гантелями, разведение в стороны,сгибания рук с гантелями, обратные сгибания, пуловер и тд.

круто, пойду позырю - освежу технику...

Сообщение от Galchona*Ya

дык я так и не научилась же)) мне сказали заменить это отведением-приведением штанги в наклоне

Сообщение от Хорошка

Еще есть тяга на нижнем блоке (куда ноги на отведение бедра пристегиваешь), когда спиной к нему стоишь, трос между ног, и прямые руки поднимаешь до параллели с полом - это на трапецию как понимаю, не знаю как называется эта мышца, загривок короче. Еще когда сидишь, пятками упираешься и тягаешь этот блок к солнечному сплетению, соединяя лопатки. Опять авангард, ибо не знаю как называется упражнение. Тоже на блоке, но как именно - хз.

ой спасибо мои хорошие.... а то кумекалка не кумекает...