Спазмы мышц ног
Во втором и третьем триместрах беременности распространены болезненные спазмы ног. К счастью, их можно предотвратить или избавиться от них.
Чем вызваны спазмы мышц ног у беременных?
- Излишком фосфора или низким уровнем кальция в организме. Чтобы это предупредить, употребляй таблетки, которые содержат кальций, но не содержат фосфора, — легкоусвояемый карбонат кальция.
- Откажись от продуктов, содержащих фосфаты, например мяса, но при условии, что белок и кальций ты приобретаешь с другими продуктами.
- Спазмы мышц нижних конечностей также могут быть вызваны усталостью.
- Причиной спазмов мышц может быть и увеличение давления матки на определенные нервы. Поэтому носи стягивающие колготки и отдыхай, подняв ноги вверх.
- Освободи ногу в колене, согни медленно в двигательном суставе и суставах пальцев и подними ее вверх, в направлении носа. Повторяй это упражнение перед отдыхом многократно.
- Иногда помогает стояние на холодной поверхности.
- Примени массаж или местное прогревание.
- В крайних случаях сообщите о своей проблеме врачу. Он определит, нет ли застоя в крови.
|