19.10.2011, 11:59
|
#49
|
Наш человек
Регистрация: 21.06.2007
Адрес: Гражданин с Гражданки
Сообщений: 8 495
|
Цитата:
Сообщение от ankoss
1 . прокачать спину нежний отдел и весь позвоночный столб ,
2. немного подтянуть и выполнять упражнения на прес , все думаю нормально , но это склоность людей делать в большем обьеме только то что они видят в зеркале и сутулость ваша оттуда же у нее ноги растут , если вы прокачаете спину плечу отойдут чуть назад и станут более подтянутыми , вы сами выпрямитесь и будет у вас осанка более подходящая для парада .
|
Это гиперэкстензии?
Спина в целом сильная, хотя специально не качал, но становую "на пробу" полтора своих веса вытягивал.
Цитата:
Сообщение от ~Svetik~
На самом деле жир может быть достаточно плотным и грамотно расформированным и Вам будет упорно казаться, что его нет, а на самом деле он нарос таки прослоечкой, которую уже не втянешь. Абсолютно поддерживаю Андрея, для осанки и пресса, очень важны не только мышцы живота, но и мышцы спины, их нужно обязательно подтягивать. Ну а причиной животика могут быть:
1 наросла прослойка жирка, в таких случаях хорошо бы измеряться
2 сутулость и выпячивание нижней части брюшной стенки, тут поможет строгий контроль осанки и укрепление мышц спины, ягодичных мышц и пресса. Понимаете, сутулость или как Вы говорите стойка боксера, это не только эстетически доставляет дискомфорт, но и сковывает работу легких. Грудная клетка получается в тисках, она зажата при такой осанке и не дает нормальному функционированию и вентиляции легких, поэтому обязательно плечи нужно стараться разводить, лопатки сводить и грудь распрямлять.
Сделайте для себя за правило ходить с втянутым животом и не опускайте подбородок. Можно повесить на талию шнурочек с подтянутым животиком и хорошей осанкой, т е закрепить плотно, как только Вы захотите расслабиться Вы это почувствуете в натяжении пояса. То же и со спиной, между лопаток при правильном положении можно налепить к примеру пластырь и как только плечи пошли вперед он напомнит натяжением.
|
Вот за совет про веревочку - спасибо! сейчас же попробую.
__________________
А раньше все было не так-летал Гагарин,играл Спартак!
И шли составы на целину! какую,гады,просрали страну!!
|
|
Цитировать ·
|