Цитата:
Сообщение от Katrin__li
Света,скажи,пожалуйста,на сколько эффективо кручение педалий на велотренажёре????
Сколько по времени "самое-то"?
мне на эллепсе скучно,руки заняты 
на вело могу долго,чаще ставлю режим "холмы" и вперёд  |
Смотря что именно хотим, что подразумеваем под эффективностью, это такой же кардиотренажер, как и эллипс. На велике по хорошему то то же руки заняты. Если крутить не спеша, а руками в это время семечки щелкать,эффекта не будет, а если устроить себе сайкл, то отлично. Все зависит от целей, пульса и длительности. Долго не всегда значит эффективно, опять же не понятна цель. Если сердечно сосудистая, то тут монотонное и длительное кардио только плюс, при соблюдении кардио зоны 60-80 от максимальной. Для сжигания калорий, хорошо микс из монотонности и интенсивности. Длительность не менее 40минут.