Цитата:
Сообщение от Кэта-Я
запеканку с кабачками 800ккал
кабачки на терке500гр +фарш куриный из грудки 300гр+яйцо=40 мин в духовке
|
да,овощи наше все. Снижают калорийность обычных мясных блюд. Я сегодня запекала в свч курино-овощные котлеты,ели все - и дети,и взрослые без особо полезных привычек.
Куриная грудка 500 гр
Морковка 370 гр
Лук 150 гр
Яйцо 50гр
Манная крупа 20 гр
Чеснок
Соль
Все по отдельности прокрутила в блендере,морковку подержала в свч 3 минуты. Все смешала,хорошенько вымесила фарш и дала ему постоять около часа. Лепила котлеты по 50 гр,запекала по 5-6 штук одновременно 8 минут.
Калорийность двух котлет (приличных по размеру,скажу!) 66 калорий.
__________________
"жизнь-такова,какова она есть. А больше никакова."(В. Костров)
"чтобы все было на счету и записано, сколько чего куплено и свешено, провялено и положено, хранилось бы то бережно, и не сгнило, и не намокло, и не измялось - сохранено от всякой пакости, от мышей и от кошек, от собак и малых детей, и всегда под замком бы.
"(Домострой)
|