[Кысуля]

полезности от наших девочек!

Сообщение от Марабэлла

Незамысловатая физическая нагрузка

Чтобы добиться максимального эффекта недостаточно просто крутить хула-хуп. Существуют различные упражнения для похудения с обручем, которые позволяют привести мышцы в тонус за непродолжительное время. Именно поэтому их можно использовать в качестве утренней зарядки. Рассмотрим их подробнее.

Для разминки необходимо немного подготовить мышцы. Для этого обруч берут в руки, расставленные на ширину плеч, после чего делают наклоны вперед, сохраняя спину в прямом положении. Для следующего упражнения нужно захватить обруч (как в предыдущем случае) и наклониться вперед, затем перекатывать его из стороны в сторону, плавно поворачиваясь вместе с ним. Нагрузка направлена на разминку мышц талии.

Для укрепления мышц талии необходимо крутить обруч в трех положениях. Сначала во время вращения хула-хупа руки поднимаются на уровень плеч, а пальцы сжимаются в кулаки. Через несколько минут нужно вытянуть руки вверх, будто для потягивания. Последнее положение – ладони соединяются на уровне груди, при этом необходимо напрячь мышцы бедер и талии.

Для мышц ног и живота потребуется делать максимально глубокие выпады ногами при вращении обруча. Таким образом будут задействованы практически все группы мышц.

Баланс. Те, кто достаточно хорошо владеет обручем, могут поработать над балансом, для чего необходимо крутить обруч для похудения стоя поочередно на одной ноге.

Не забывайте, что можно совмещать приятное с полезным. Например, смотрите телевизор или читайте книжку, крутя при этом обруч. Его действие будет еще более полезным и эффективным, если одновременно с вращением танцевать под любимую музыку, делая как можно больше различных поворотов, наклонов и прогибов.

Благодаря этому будет задействовано максимально возможное количество групп мышц, что позволит избавиться от лишних жировых запасов намного быстрее.

Нужно помнить, что интенсивные тренировки с первого дня занятий недопустимы. Следует начать с небольших нагрузок, используя более легкий обруч.

Сообщение от КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

те, кто переживает за свои вены-вот это упражнение http://www.youtube.com/watch?v=DNmve...eature=related оно разгоняет кровь по ногам

Сообщение от Марабэлла

Чистящий салат — «Щётка»


Иногда нам чтобы сбросить каких то пару тройку лишних килограммов, достаточно просто — напросто почистить кишечник. Ведь наш кишечник засоряется шлаками, токсинами и вообще «всякой гадостью», поэтому почистить его всё равно полезно. Так же, как вы прочищаете засоры в трубах канализации, примерно так же салат «Щетка» почистит ваш кишечник.
Помимо прочего, салат невероятно полезен. Потому что в его состав включены только свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и микроэлементами. Этот салат можно применять и в качестве разгрузочного дня, он помогает прийти в форму после родов.
Вы восполняете свой витаминно — минеральный комплекс. Уменьшится объём живота, потому что салат — щётка выводит из кишечника сами знаете что !
Очень вкусный и полезный салат! Рекомендуем всем!

1 свежую свеклу натереть на мелкой тёрке

Натереть мелко капусту — ( чтобы свеклы и капусты было поровну)

4 яблока очистить от кожицы и тоже натереть на тёрке

Сделать соус из выдавленного сока 1 апельсина + 0,5 лимона + 0,5 ст.ложки хрена

Добавить морской соли по вкусу

Растительное масло — лучше оливковое

Зёрна кориандра (они же семена кинзы) раздробить скалкой — специи вообще лучше измельчать самостоятельно, это сохранит запах специй

Хрен не портится , если вы приготовите больше , чем нужно по рецепту.

Всё осторожно перемешать, заправить соусом. Перемешивать лучше двумя приборами. Получившийся салат оставить на 30 мин для пропитывания.

Сообщение от Arin@

кстати, вспомнила пару упражнений для осанки.Но думаю их все знают
1.встать к стенке, прижать все точки и так стоять,увеличивая время "стоянки".
2. ложишься на живот.руки вытянуты вперед (можно в стороны),Одновременно поднять руки и ноги, и так "висеть" увеличивая время.Это упражнение способствует формированию обалденного мышечного корсета.В свое время я могла так "висеть" по 30 минут

Сообщение от *ErmOlya*

меня тут осенило,пока я на тренажере корячилась,ведь кто- то спрашивал,как от второго подбородка избавляться,может кто уже этот метод предлагал,не знаю,не успеваю все читать,так вот берется банан( любой другой фрукт- овощ) голову поднимаем вверх ,смотрим на потолок,откусываем,жуем и глотаем в таком положении весь наш "тренажер",при ежедневной " тренировке" будут впечатляющие результаты

Сообщение от Санчеs

чаи для худеющих
побегу на выхах за травками))))

Сообщение от Куклатаня

Кстати, от второго и последующих подбородков помогает простое упражнение. Выдвигаешь нижнюю челюсть вперед, напрягая ее. И так раз 100. Для профилактики лишних подбородков тоже хорошо.