Ирина, ауууууу! Ждем тебя с нетерпением!
Ксюша, а ты решила как будешь стройнеть?
Я вот что надумала:
1.У меня самый главный бич это "заедание", т.е. из всего съедаемого, действительно я хочу съесть только 30%, не больше, все остальное - больше навеяно головой, а не потребностями желудка. Заедаешь ведь не черным хлебом, а чем-нибудь вкусненьким. Насытиться в этом случае практически невозможно. Сначала хотела не есть после 18, но потом решила, что это не мое. Для меня самое главное есть когда испытываешь голод, даже если это 11 часов вечера
в любом случае объем съедаемого будет очень маленьким. Так еще я не пробовала.Посмотрим, что получится.Хотя, конечно, соблюдать такой режим очень сложно, т.к. всегда есть возможность себя обмануть,но буду стараться. Но чтобы как-то себя контролировать и кушать осознано, решила вести пищевой дневник, где честно записывать почему и что я съела.Возможно не сразу, но уверена что со временем смогу перейти к питанию по зову желудка , а не головы.Ну и при всех дневниках все-таки мне стоит снизить количество потребляемых пирожных и отказаться от сладкого чая.
2.Второй бич- малоподвижный образ жизни. Спорт я очень люблю и тело мое тут же отзывается, становится пружинистым и легким. К тому же недавно приобрела карту в спортклуб, правда пока еще не активировала. Буду дома чередовать через день "Голливудский тренер" (живот) и Pilates (это для моей больной спины необходимо)+тренировки аэробные в спортзале и групповые занятия как получится.
3. Третий мой бич - это целлюлит. Честно говоря не готова сейчас как-то комплексно подходить к лечению этого явления.Так что просто ежедневный скраб с кофе меня вполне устроит. При постоянном использовании эффект очень даже хороший (из личного опыта).
Подведу итог моему посланию:
Цель: 55 кг
1 этап - 65 кг к 28.11.11
ЕДА
1. Вести пищевой дневник
2. Ограничить количество съедаемых сладостей
3. Пить просто чай (без сахара)
Спорт
1. Дома - ГТ (пресс) / Pilates через день
2. Спортзал - аэробные и групповые (как получится)
Состояние кожи
1. Скраб с кофе ЕЖЕДНЕВНО
Ксюша, Ирина, жду с нетерпением ваших программ и предложений как мы отчитываться будем перед друг дружкой. Ведь ради этого мы и собрались здесь!
