Цитата:
Сообщение от VeryPoppins
Света,все просто)) на разных сайтах речь идет либо о сухой,либо о вареной гречке. Но оптимально посчитать самой. Гречка- крупа водохлёбная,то бишь водичку любит и всасывает по максимуму. Нальешь в 2 раза больше,чем крупы- впитает,и в три раза,и даже в три с половиной.
Взвесь сухую перед готовкой,потом уже готовую. Разница (в разАх) -это делитель для калорийности сухой гречки. То есть увеличилась в 2 раза- делим калорийность сухой на 2 раза. Увеличилась в 2,5- делим на 2,5. И так далее. Полученное частное и будет калорийностью готовой гречи(на 100 гр).
Пример:
калорийность сухой гречки 330 калорий на 100 гр.
После варки эти 100 гр превратились в 200. Калорийность 100 гр вареной=330/2(150 калорий).
Если вышло 300 гр готовой,делим 330 на 3 и получаем 110.
 |
В том то и дело, что я именно вареную гуглила.
Да я все понимаю. Я уже и перловку так рассчитала и фасоль, а гречу забыла
, сварила, а потом вспомнила, что не взвесила перед варкой. Уже поела ее, ладно, запишу с максимальным...
Цитата:
Сообщение от VeryPoppins
у меня водичка. И это пока что не напрягает. Пью четвертый стакан,по плану еще четыре. Вот с фруктами-овощами я чо-то пролетаю,надо усилить. Тот самый сайт рекомендует 5- 9 фруктов и овощей. Надо огурцами и морковкой сумку набить (только в автобусе стремно открывать будет,когда мелочь на проезд ищу).
|
Я, кстати, тоже туда перешла. Раньше на другом онлайн счетчике сидела. Этот удобнее, мне больше нравится и главное не тормозит.