[Чертополох]

Чем заняться дома и в зале

BODYROCK
Сайт BODYROCK.TV - масса полезной информации: упражнения, принципы питания, полезные рецепты



Синди Кроуфорд (прекрасно для начинающих и продолжающих)
Как достичь совершенства
Секрет Идеальной Фигуры



Billy Blanks - Тай бо - супер кардио тренировки для дома
Cовершенствуем фигуру и другие



Работа в тренажерном зале
Внимание! Новичкам рекомендуется работа под присмотром тренера, поскольку работа с тяжелыми весами при неправильной технике выполнения - травмоопасна!
Подбор упражнений для всех групп мышц

И еще сайт с разными упражнениями на все группы мышц

Упражнения для дома и для зала


"Забугорный" пилатес от Аси - FFТ по-русски
Упражнения с полотенцами - помой пол с пользой
тут и тут и тут
Упражнения для тех, у кого завалялся дома детский мячик
еще:

Сообщение от Ася

простое на первый взгляд упражнение. Встаем на карачки))) поднимаем вверх согнутую ногу. Но, под коленом зажимаем мячЕг. ООООО

Сообщение от Ася

а я тут новое упражнение узнала. хоть нет никого поделюсь сама с собой))) Хотите ощутить мельчайшие мышцы предплечья?
.....
дык вот. становитесь лицом к спине, как-будто хотите отжиматься от стены. только опираетесь не ладонями а пальцами. отжимаетесь к стенке, а затем не выпремляете руки, а отталкиваетесьь от стены пальцами и как бы зависаете в воздухе. Такое кажется легкое, но оооо

Солянка
Систематизированный топ "Обсуждение фитнес программ" на rutracker.org - тренировки дома на любой вкус и подготовку
(к сожалению доступен только для зарегистрированных на rutracker)

Интересные ЖЖ

http://progenes.livejournal.com/
http://dmitriysh.livejournal.com/2011/06/11/ - наши обожаемые котлеты
http://ru-healthlife.livejournal.com/2774943.html - жить в кайф

Очень секретный и незаметный файл Упражнения в ТЗ при берем.pdf :