[yashka13]

На тернистом пути внедрения в жизнь нового способа питания очень помогает этот топик: Топик-стимул для худеющих и несложные принципы:

• взвешиваться можно каждый день, но нельзя грустить о привесах, так как следуя системе, ты все равно похудеешь
• если вес стоИт, проверь объемы (как измерять объемы)
• если очень хочется съесть что-нибудь вкусное в неположенное время, положи это в красивый контейнер и поставь в холодильник или шкаф, чтобы кто-нибудь другой до утра не съел
• если совсем невмоготу [первое время так и было] - возьми кусочек в рот, тщательно пережуй и выплюни
• чем раньше я ложусь спать, тем меньше мой вес наутро мы худеем во сне
• готовить полезную еду, рекомендованную Катей, проще всего в мультиварке

Обязательно для чтения:

8 способов не переедать на ночь

Книжки по психологии переедания

Приборы для измерения веса (весы)

Вина красные сухие, разрешенные системой

Почему вес стоит или растет, когда я не нарушаю?

Что idelena думает о системе

Сообщение от idelena

Увеличение веса утром и похудание никак не связаны друг с другом. Локальные колебания веса будут всегда.

Привес/отвес надо смотреть по результатам недели и делить ВСЕ сброшенные килограммы на количество дней, которые вы посвятили переходу на новый стиль питания.

Я прибавляла 13 граммов в день 2683 дня (8.5 лет), весила 95 кг по итогам.

Чтобы за 2 года убрать 35 кг мне надо худеть на 48 граммов в день.

Сейчас я худею со скоростью 85.8 граммов в день.

Иду с опережением графика почти в 1.8 раза.

Посчитайте таким образом свои плюсы и отвесы, и вы поймете, что НИКУДА не надо торопиться. Мы не чемпионат выигрываем и не планки себе ставим - похудеть на Х кг.

Мы меняем стиль питания, чтобы больше НЕ ПРИБАВЛЯТЬ ВЕС. А то, что при этом масса тела возвращается к норме, - это просто дополнительный положительный эффект.

Мы - дружное сообщество худеющих на системе - хотим предложить тем, кто мечтает похудеть - присоединиться и ощутить радость и легкость от снижения объемов и веса вместе. Каждая из нас уже была на этом месте: снижающей свой вес, и знает, как сложно не сорваться и избежать иллюзии "съем чуть-чуть, ничего не случится". Мы будем поддерживать здесь друг друга, тех, кто следует системе, и не ругая, подсказывать способы избежать срывов.

Пишите в личку, добавим в табличку

Каждый, кто хочется присоединиться к топику, сдает краткий экзамен на знание системы после отправки сообщения с параметрами в личку. Без него в табличку не записываем.

Пишите в заголовке инициирующего сообщения "МИНУС 60. Мои данные"

1. Настоящее имя
2. рост
3. вес на сегодняшний день
4. вес желаемый [лучше не сильно отличающийся от текущего, ставить маленькие цели и достигать их приятнее ],
5. дату начала следования системе,
6. вес на начало следования системе.

Отчеты сдаем по средам, начиная с утра, мне в личку.

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ Формат отчета еженедельного:
В заголовке: Отчет от [Дата в формате ДД-ММ-ГГГГ]
В тексте: Новый вес и если хотите, комментарий

Во-первых, вам самим потом будет легко искать свои отчеты в списке отправленных сообщений, во-вторых, у меня очень много сообщений в личке, боюсь, что просто потеряю ваши отчеты среди прочих сообщений.

И спасибо, что прочитали.

Табличка наших ежедневных трудов