[Konfetka-86]

(спасибо Беате)
1. Хороший завтрак!!!!!!! ( банан,каша на молоке, и т.д.) чтобы почувствовать сытость.


2.До 15 часов все что душе угодно (ВСЁ!!!!!!), но не запивать ничем ( чай, кофе, сок и т.д - нельзя) через 1 час после еды пожалуйста.


3. С 15 часов до 19 часов отказываемся от простых углеводов ( сладкое, мучное) и от жирной пищи. Т.е. едим овощи, фрукты( не сладкие), не сладкую молочку.


И САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!!!!!!
Вы не должны испытывать голод более 10 часов. Т.е. если Вы ложитесь спать например в 23-00, а встаете в 9-00 то проходит 10 часов.... Следовательно, если перед сном Вы чувствуете что голодны - надо съесть яблоко, или выпить кефирчик или чай с медом...Что угодно!!!!
Если Вы ложитесь спать и чувствуете что ОООЧень голодны, то утром ваш организм всё съеденное Вами за завтраком обязательно отложит в жирок ( про запас).
В итоге главное правило НЕ БЫТЬ ГОЛОДНОЙ ДЛИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ!!!!
Таким образом мы просто обманываем организм, он не испытывает стресса и продолжает работать в режиме сытости и покоя))

наше знакомство произишло здесь http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=3795329

фотма для заполнения таблички



1. Мы здесь для того, чтобы поддерживать друг друга, помогать, делиться опытом. Принимаем всех!!
2. Все, кто хочет к нам присоединиться - данные для таблички (ник/имя, рост, исх.вес, желаемый вес, дата начала похудения) в посте 2 или выше по ссылке
3. Каждую среду отчет по форме
4. Если в табличке себя не нашли - значит, поздно прислали отчет, следующие изменения таблице будут в следующую среду.
5. За срывы и привесы пинаем и ругаем по требованию (просьбе) нарушителя, но делаем это любя и по-доброму
6. Все участники топика снижают вес легко и с удовольствием
7. Общаемся на "ты" , рады всем