Цитата:
Сообщение от Lёlichka
Блин, а я месяц занималась БФ и результатов никаких... замеры конечно не делала, но по одежде ничего не чувствую.. 
может не так дышу  |
Посмотри разные видео. У меня тоже не получалось сначала.
Для себя поняла, что если правильно дышу, то по телу жар пробегает, и после <пах> живот какбы сам начинает втягиваться. Как будто там вакуум скопился... Может поможет.
Я сначала думала, что главное сделать сильный выдох и пааах. При вдохе живот не растягивала, то есть дышала грудью. И при выдохе пах так перенапрягалась, что муж начал за меня беспокоиться
Пыталась сделать этот свистящий звук, но особого внимания самому выдоху не уделяла. После нескольких безрезультатных месяцев решила пересмотреть видео с объяснениями дыхания.