у меня тоже проблемы с мышцами
но у меня проблемы с гормонами, поэтому в общем объясним набор
самые проблемые - это передняя поверхность бедра и бицепс рук
( пробовала не ходить на силовые, а только на танцы,йогу и пр, но меня это весьма расслабляет и я полнею
сейчас у меня следущая метода
я на занятие просто беру разные веса и если бицепс, то самый легкий бодибар, если ягодицы, то самый тяжелый по возможностям своим и стараюсь подниматься за счет ягодиц. Результат такого "раздельного питания" есть однозначно. Хотя, возможно, это единственно верное решение, но раньше почему-то я о нем не догадывалась
просто фигачила, как получается