Цитата:
Сообщение от Пига
Ира, подскажите, плиз, если я последнее время ела все что не приколочено не сидела на низкокалорийной диете, мне нужно начать считать калории и взвешиваться ежедневно, затем по результатам двух недель делать выводы о снижении (увеличении) веса и средней калорийности?
поправьте, если не так)
|
МФ можно начинать только если уверены на 100%, что обмен веществ не занижен. Поэтому:
1) рассчитайте вашу калорийность на удержание веса (в первом посте есть формула)
2) примерно посчитайте пару дней на какой калорийности вы питаетесь сейчас (должно быть не ниже первой)
3) есть ли в вашей жизни спорт и сколько? Если есть, то ваша калорийность должна быть еще выше.
Если по расчетам все в порядке, можно начинать 2 установочные недели. Так что давайте данные в студию и далее будет видно.
