На мой взгляд для комнаты 19 м: основное освещение (не знаю как у вас задумано, но, например, общая люстра-светильник)- 250-300 Вт (её ведь также можно сделать с возможностью включения разной мощности) + дополнительное (ночник или торшер, подсветка раб.зоны) около 150-200 в сумме. Для комнаты 17 м можно немного меньше: общий свет 200-250Вт + дополнительный 150-200. Опять же повторюсь, лучше с диммерами.
Меньше по мощности лучше не делать
, а больше при желании - можно.
Конечно и от типа освещения многое зависит и от цвета стен-пола-потолка в комнате, но тут все просто - чем темнее, тем больше поглощает.