При бессоннице можно использовать самомассаж в качестве снотворного средства, но нужно помнить, что массаж должен быть очень щадящим и массажировать надо только те части тела, которые вы не в состоянии расслабить по другому. Может быть, будет достаточно только слегка
поработать с ногами или с шеей, лицом и плечами. Также можно будет использовать какое-нибудь из технических средств — воспользоваться механическим или электрическим массажером. Вот основные приемы массажа от бессонницы: это лёгкое поглаживание, растиранье, разминание и вибрация.
и спицца потом хорошо
