Спорт и вес

[Мика]

Месяца 2 назад обратила внимание, что к тем лишни кг., к которым я уже привыкла добавилась парочка новых.
Поэтому я решила снова начать бегать.
Уже полтора месяца я бегаю минут по 40 3-4 раза в неделю, плаваю, кататюсь на велосипеде....
Итог - каждую неделю я прибавляю грамм по 300.
Питание особо не корректировала, но после пробежки (21.-22.00) стараюсь уже больше ничего не есть.
Есть больше я точно не стала...
Мысль о том, что растут мышцы меня посешала, но не в таком объёме они растут...
Сейчас приехала с дачи - встала на весы
По одежде не чувствую, чтобы сильно поправилась....
вот и не понимаю - а чего делать-то?
Продолжать бегать или ну его в топку?
Может сначала надо вес скинуть, а потом бегать начинать?
Посоветуйте, опытные люди!!!!

[✰✰✰]

Если хотите похудеть, то спорт без правильного и сбалансированного питания невозможен. Вы просто укрепляете мышцы и вес никуда от вас не денется. Если вам нужно чтоб горел жир, то это активные кардио тренировки и питание

[Мурсель]

Мало данных: вес? рост? возраст? желаемый вес? так, стоп, топлесс - это не из той оперы...

[Питер FM]

Сообщение от smirok

Если хотите похудеть, то спорт без правильного и сбалансированного питания невозможен. Вы просто укрепляете мышцы и вес никуда от вас не денется

+1000

[Мика]

Сообщение от smirok

Если хотите похудеть, то спорт без правильного и сбалансированного питания невозможен. Вы просто укрепляете мышцы и вес никуда от вас не денется. Если вам нужно чтоб горел жир, то это активные кардио тренировки и питание

Сообщение от Питер FM

+1000

Это всё понятно.
Я тока вот что не могу понять - почему если я принимаю такое же количество пищи - и даже немного меньше, потому как по вечерам стараюсь не есть, но сжигаю при этом больше калорий - за счёт пробежек, почему при этом вес не снижается? Ем столько же, трачу больше, а вес увеличивается.
Я физиологию понять не могу

[Мика]

Сообщение от Мурсель

Мало данных: вес? рост? возраст? желаемый вес? так, стоп, топлесс - это не из той оперы...

рост 165
вес...ммм...не буд пока озвучивать
возраст - в самом расцвете сил
топлесс....это точно не для этого топика....боюсь кол-во просмотров сразу станет зашкаливать

[Paikea]

сложно говорить, не зная веса
Может, у Вас и лишнего веса-то нет, вот он и растет только от нагрузок...
Нагрузки Вы вроде назвали все аэробные, от них мышцы особо нарастать не должны...
Ну, единственное, за что "глаз зацепился" - позднее время пробежек...
Ну, рассказывайте, штоле, что едите...

[Мика]

Сообщение от Paikea

сложно говорить, не зная веса
Может, у Вас и лишнего веса-то нет, вот он и растет только от нагрузок...
Нагрузки Вы вроде назвали все аэробные, от них мышцы особо нарастать не должны...
Ну, единственное, за что "глаз зацепился" - позднее время пробежек...
Ну, рассказывайте, штоле, что едите...

А лучше раньше бегать? я вот не знаю....раньше я по утрам бегала.
когда лучше?
по поводу питания - сказать сложно. Я себя не ограничиваю, тока вечером стараюсь не есть.
Ничего пока не исключала.
а лишний вес естькг 10 уж точно

[ЭлинаР]

Сообщение от smirok

Если хотите похудеть, то спорт без правильного и сбалансированного питания невозможен. Вы просто укрепляете мышцы и вес никуда от вас не денется. Если вам нужно чтоб горел жир, то это активные кардио тренировки и питание

К сожалению, вынуждена согласиться