помогите!! нужно немного похудеть за неделю!!!

[Лапунькина]

что делать?? какие упражнения делать? диета?? 25го корпоратив, и я неожиданно решила пойти. Надела платье и ужаснулась руки толстые(не критично, конечно, но довольно заметно опять же спина -складки возможноли как нибудь за недельку привести себя в порядок? в принципе,худею обычно быстро, но голодать как ранье уже не могу.
Может побегать в пленке? какие у вас секреты быстрого похудания?

[Лапунькина]

еще забыла! хожу в фитнесс клуб. Какие там поделать упражнения для быстрого эффекта?

[Stamina]

Сообщение от Пигги

еще забыла! хожу в фитнесс клуб. Какие там поделать упражнения для быстрого эффекта?

Пигги, а фитнес что делаете - кардио: дорожка, степпер; отжимания? Можно просто нагрузку увеличить, после зала парилка или бассейн, что там есть. И покушать после зала надо, но правильно)
под платье утягивающее белье попробуйте - пару кг маскирует

[Клаудиа]

Меньше есть до корпоратива, уменьшить порции, отказаться от мучного, сладкого, жирного, картошки, последний прием пищи в 18-19.00. Если выдержите, посидите на какой-нибудь монодиете несколько дней, информации и диетах очень много в похудательном топике. Лично я могу есть гречу, я ее люблю и могу есть много. Все реально, главное захотеть!

[olchunya]

Ешьте меньше, у меня это единственный способ похудеть.

[Amani el omr]

Больше кардионагрузки в зале, во второй половине дня убираете из рациона все углеводы: хлеб, крупы, фрукты ,сладости, свёклу ,тыкву.
оставляете: отварная куриная грудка, отварная рыба (сухих пород), обезжиренный творог, зеленые овощи.

[Paloma]

обёртывания сделайте

[Tet-a-Tet]

Если вам надо побыстрее, то я, например, когда нужно было дней за 10 скинуть несколько кг для рекламной фотосессии на тренажерах, питалась одним йогуртом с малым процентом жира. Я его даже возненавидела, но результат был на лицо. Приятного аппетита.

[I_fairy]

увеличить кардионаргузку в зоне 60-70%% от макс ЧСС, ну и диета конечно:
завтрак: каша овсяная (лучше так: пара столовых ложек обвянки №2 "Ясно солнышко"залить китяченой водой, натереть яблоко, добавить 1 ч.л. меда)
второй завтрак: фрукт (не банан)
обед: овощной салат, отварная кура или рыба, рис или греча или макароны
полдник: творог, йогурт без добавок!
ужин: лучше отменить (если нужно сильно похудеть), но при наличии адекватной физ. нагрузки можно салат и отварная кура или рыба.

в меню возможны варианты, но нужно на 100%отказаться от сладкого, жирного, соленого, копченого и т.п. от полуфабрикатов, фаст-фуда и пр.

[LanaChka]

МОЛОКОЧАЙ - один день ( лучше всего 21 -го в полнолуние - будет больший эффект ) и после на грече ( на воде без соли/масла )
результат будет точно ! УДАЧИ