Отдай врагу 31 ужин или зимняя стимул-сказка о минус шести с половиной - Littleone 2009-2012

amore bello · 05.02.2011, 10:24

Всем стройнеющим посвящается…

Присказка: Согласно запланированному, родила двоих девочек-погодок с разницей в один год один месяц и одну неделю без одного дня, потом «слеганца» похудела на 23 кг за 100 дней, о чем поведала тут:
Рассказ о… великом 100-дневном похудении или минус 23 кило после родов, как это было http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=3070092

После описанных событий прошло 5 месяцев… Особо я за весом не следила, ела, что ела… хотя привычка практически не кушать по вечерам все-таки присутствовала, но… этого, видимо, оказалось недостаточно супротив горы шоколада съеденного днем, а сластена я знатная! После того, как под Новый год я за три дня съела целый килограмм подаренных конфеток, поняла, что, наверное, пора останавливаться. Однако, вся эта история началась тогда, когда дальние заезжие родственники подарили мне на Новый год юбку. Красивую такую, для офиса, моего размера, но… померив, оказалось, что она совсем и не моего размера, а немного меньше – отвратительными сморщенными складками она грустно сидела на бедрах, глядя в зеркало, словно говоря: «Меня так не носят! Ох…». Это стало последней каплей… и критично себя оглядев еще раз, я решила: «Все, пора за дело!» Было 60 кг и опять будет 60 кг… На часах жизни - 31 год, на календаре - 5 января 2011, а на весах - 66,3 кг (это при росте 162,5 см)… Не порядочек. Начальные измерялки 91-77-97… Ну, как говорил Гагарин, «поехали»! И приготовленные мною сырники с изюмом так и остались не попробованными. Стройнеть, так стройнеть (повторюсь, мне это слово нравится больше, чем худеть, поскольку оно от слова «худо»). Всё по-взрослому! Как в фильме «Чародеи» - «Главное - запомни три вещи: видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий!»

Сказка:
Задача, конечно, стояла не такая масштабная, как в прошлый раз (все ж таки во «враги родины» были записаны не 23 кг, а всего шесть точка три), но потрудиться несомненно придется. Муж тут сыграл исключительно «отрицательную роль» – типа «во всех ты, Душенька, нарядах хороша». И толстая и худая… Вот, и перестаешь на себя вообще обращать внимание, особенно сидя в декрете. Ну, что я за человек-то такой?! Мне проще полгода наслаждаться сладкой жизнью, а потом, взяв себя за шкирку постройнеть на несколько недопустимых плюсовых килограммов. Хотя осознаю – это неправильно в корне. Правильное питание должно быть на всю жизнь.

Надо сказать, что после достижения результата летом я очень скучала по пробежечкам и тогда еще решила, что точно с мая начну опять. Но теперь с постройнением до весны терпеть уже нет никаких возможностей… На улице январь месяц, особо не побегаешь – по вечерам темно и холодно. Почему по вечерам? Ну, потому, что для себя я сразу уяснила, что физическая нагрузка у меня хорошо, а главное, эффективно идет именно в это время, (часов в 6-8 вечера), так сказать, вместо ужина – и отвлекает и калории сжигает. В общем, вариант с пробежками отпал. Вариант с походом в фитнесс-клуб я вообще не рассматривала – деньги надо платить, да и детей оставлять, пока доедешь, пока вернешься, нет у меня столько времени. Будем что-то придумывать попроще.

На смену пришел вариант не худший – кручение обруча. Сначала я как-то критически отнеслась – ну как можно сравнить 5 км пробежать и обруч покрутить… 5 км – это же ого-го! А обруч… но покрутив оный целый час еще в первый день я поняла – оно действует! Потом выяснилась еще более интересная вещь. Оказывается, не смотря на достаточную однотипность движения, с помощью обруча можно тренировать совершенно различные мышцы. Все зависит от положения рук и ног. Если, например, держать руки четко горизонтально или положить их за голову, то напрягаются совершенно различные мышцы. Можно еще ногами переступать и одновременно крутить. В одну сторону, потом в другую.

Мне почему-то всегда важно физнагрузку делать со статистикой, если бегать, то ровно 5 км – дистанция, отмерянная в Интернете по спутнику, если обруч крутить, то все точно по часам. Минуту в минуту – один час! Даже будильник ставила. Программу рассчитываю на месяц – 31 день (т.е. честно «отдать врагу» 31 ужин).

Вот думаю, какую фразу сразу написать в конец этого рассказа – какую мысль, так сказать, будем материализовать? Ну, наверное, как в юбку подаренную влезть, да 60 кг на весах улицезреть…

Для меня не подходят щадящие методы. Хотя, конечно, понимаю, что творить собственную фигуру необходимо в умеренном темпе. Но характер у меня такой, что если уж за что взялась, так надо делать это очень эффективно и по возможности быстро, чтоб был виден результат. Поэтому для меня идеальный метод приведения себя в порядок оказался именно таким. Ведь сила воли у меня железная и внутри стальной стержень.

Сфотографировала все свои жирнюшки аж в трех ракурсах. Чтоб потом гордо сравнить с тем, что получится. Посмотрела – вот жуть какая! Фотография – это наилучший способ адекватно посмотреть на себя со стороны. Психологические методы воздействии на мою ленивую личность были все те же – взвешивание каждое утро и построение графика, написание дневника происходящих событий. Ну и конечно, просмотр фоток из топика-стимула, о том как было ДО и стало замечательно ПОСЛЕ. Хорошо мозги прочищает и настраивает на правильные мысли. В дневнике пишу настоящее и немножко про будущее – берешь, так сказать, каждый раз маленькое обязательство! Первым таким микрообязательством стала следующая новая фишка. Поскольку я катастрофически мало пью (поэтому, кстати, в ляжках и скапливается много воды) - придумала себе правило «семи стаканов», т.е. пить по стакану воды (обязательно хорошей из скважины, естественно не газированной) каждые два часа – в 10 утра, в 12-14-16-18-20 и 22 часа. Уже кое-что - получается 7 стаканов или 1,4 литра! Теперь не засохнем! Но в туалет теперь придется побегать.

В остальном было примерно тоже самое, что и в прошлый раз: стала принимать омега-3 и витамин Е, по утрам аппликация льняного масла, сверху полиэтиленовый пакет, а еще сверху похудательно-разогревающий пояс на пару часиков. Пояс повторно надевался и на физические упражнения. Еще проветривала комнату перед занятиями, чтобы было чем дышать и чем сжигать жирочки. Хорошо, хоть комната 20 метром и полупустая, пространство позволяет свободно тренироваться. Музыку себе включала и вперед! Примерно в режиме 50 оборотов – минус 1 калория. А муж на ужин картошечку жарит… эх… вкусняшка… На следующий день с утра вся талия «отваливалась», а через пару дней даже синяки появились.

Для лучшего настроения дома стала ходить не в халате, как растяпа все время, а в спортивных леггинсах до колен и футболке. Очень настраивает на боевой лад! Пару раз в день смотрю на свои фото категории ДО… «устрашаюсь» и нахожу силы идти дальше. Я тумбочка, у меня нет талии.
С едой, в принципе, были те же «отношения» что и летом (меньше жрать, больше тратить), ничего нового не придумала – полное отсутствие мясного, мучного, алкогольного, сладкого, жирного… всяких бананов-картошки-винограда… на завтрак кефирчик, на обед - рыбка, овощи (тут ситуация совсем плачевная в связи с зимним периодом), греча с оливковым маслом, помидорки-огурчики-перчики-редиска, на ужин яблоко или фрукты сколько хошь… Ну и конечно в тарелочку поменьше класть, обедать как можно позже не в 12, как раньше, а часика в 2-3, чтоб энергии хватило до вечера. Не забываем обязательство о водичке! Как сладенького-то хочется после обеда… Анекдот прочитала классный: «Доктор! Я на ночь съела конфетку, поругайте меня... - Сгори со стыда, жирное чудовище!!!!»

Самое «страшное» время наступает после занятия и душа - приходит ОН!!! Злой дяденька Аппетит… РРррррр… Кушать хочется, надо поскорей заснуть. «Желудок у котенка размером с наперсток…. НО ЖРЁТ ОН ПОЧЕМУ-ТО ОЧЕНЬ МНОГО!!!!»

Вспоминается фраза из какой-то статьи о правильном питании: «Нам необходимо понять, что голод и аппетит это далеко не одно и тоже. Голод – это потребность. Аппетит – лишь желание. Голод сообщает нам о потребности организма в питательных веществах. Аппетит – это совсем другое. Это наши желания, наши пристрастия, наши вкусовые привычки. Иногда что-то настолько аппетитно выглядит и пахнет, что мы готовы есть и есть, хотя не только не голодны, но даже чувствуем, что давно объелись.» Эх точно… В принципе, находясь с детьми дома я и не помню, чтобы вообще испытывала чувство голода. Захотела – поела, захотела сладенького – поела… Потом пошло еще хуже, захотела себя порадовать, даже если и не хочется, а все равно шоколадку в рот! Раздаю детские вещи, так в благодарность принесли шоколадку. Блин, как издеваюцца. Но броня моя крепка! Пусть, это будет символическая шоколадка – сразу съем после того, как увижу заветную цифру шестьдесят ровно, типа приз будет.

На третий день крутить обруч стало намного проще и он уже не падал так часто, громыхаясь об пол, на «радость» соседям снизу. Стала фильмы интересные включать во время тренировки. Замечательно, и не замечаешь как час и пролетает. Но потом все-таки заметила, что музыка эффективнее, подтанцовываешь и интенсивнее процесс идет.

4й день «программы» попадает на Рождество, нас приглашают на семейный обед. Отмазаться невозможно. Пришлось есть, салатики, утка с черносливом и прочее, но в микроколичествах, шифруясь от родственников. Не люблю, когда начинают обсуждать мою фигуру или диету. Это мое личное дело. Пару часов спустя ненавижу себя за съеденное, вздыхая, что на следующее утро «я могла бы весить на 200 грамм меньше». Однако на следующее утро я была опять минус 400 грамм. Даже жирные салаты меня сейчас не берут! Идея – двигатель процесса!

На пятый день, оглядывая себя в зеркале я уже заметила оптические сдвиги – попендус уменьшился, ножки потоньше стали, ну и славненько! За первые пять дней ушли 2 килограмма. Хотя это, конечно, в основном из-за очистки организма в первые 3 дня. Ну, главное результат! Идем вперед!

amore bello · 05.02.2011, 10:25

Купила себе новый купальник. В процессе примерки тетенька-продавщица, косо так смотрела. «Да нет, это меня не муж бьет – это я обруч металлический каждый день кручу». Посмотрела я на себя в новом купальнике – кожа на животе жуткая, эх… пошла в аптеку и купила водорослево-иловый гель-эластик для подтягивания кожи. Скорее всего фигня, но посмотрим.

Вечером теперь приползает невидимый ящер-искуситель и нашептывает: «Ну ты шше ушшше шшшессть дней худеешшшшь, а может хватит? Мошшшет пора нормально покушшшать? Зачем тебе месяц не кушшшать???» Пока сопротивляюсь… Если бросить, так ничего и не получится и этот рассказ никто не прочитает, потому что хвастаться будет нечем!!! Обидно, а ведь уже 3 листа почти накатала (и в чём только стимулы для диеты не находятся – кто-то топики заводит, а я вот думаю, о том как фотки с дневником вывешу и меня похвалят, пускай и совсем незнакомые люди).

Итак, прошло 9 дней, наступил экватор - минус три килограмма из шести задуманных. Визуально я меньше, но по обмеркам, что странно, практически такая же 91-77-96, только попа на сантиментрик сдулась. Талия, ау!!!! Меряю юбку – никаких сдвигов вообще… Странноватенько… Хотя где-то читала, что истинным параметром изменения фигуры является не вес, а именно объем. Жалко, что еще объем ляжек не замерила. У меня там много уходит.
Меряю еще раз новый купальник - ну еще работать и работать над собой. Муж открыл глаза – оказывается у меня на животе целлюлит, но сразу сказал, что при желании все это убирается. Всё! Пошла читать в Интернет, как его изничтожить (целлюлит, а не мужа). Настроена я по-боевому. Хорошо, что в остальных моих прекрасных частях тела такого безобразия не наблюдается. Начиталась всякого интересного и про целлюлит и про воду, знание-сила! Резюме: Целлюлит возникает из-за избыточного веса, связанного с гормонами, заболеваниями ЖКТ или задержкой воды в организме. Могут все исправить: правильная диета без избытка соленого, обильное (но не избыточное) питье, грамотные физнагрузки, сила воли и, что немаловажно, оказывается отсутствие стресса! Еще очень понравился принцип «умеренности»: гармонии тела можно достигнуть, если употреблять умеренное количество воды и пищи. Так будем же умеренными!

10й день. Пошло!!! Талия уменьшается. Мы с ней уже 72 см! Смотрю на фотографии красивых фигуристых девушек. Да! Я тоже хочу быть красивой – это факт. Работаем дальше над собой, не сбрасываем темпы. Я стержень! У меня вот лично всегда так: что быстро и уходит – быстро набирается, а что тяжело уходит- набирается сложнее.

Настоящее таинство работы с обручем мне начало открываться тренировки так с 12й. Когда уже мышцы талии окрепли настолько, что можно было, не обращая внимание на обороты обруча вокруг талии, подтанцовывать под музыку уже и другими частями тела. Муж тут комплимент отвесил, заходит с дочкой в комнату, возвратившись из садика, а я обруч кручу: «Ой, а где мама? Нет мамы, только обруч крутится, а мамы нет… глаза только…»
Терпеть не могу, когда отвлекают от тренировки. Представьте себе, если йогу будут во время медитации постоянно на мобильник звонить. Потому как происходит не только физическая нагрузка, еще и некие психо-энергетические процессы, которые я чувствую, но объяснить не могу. Ну, условно, как будто ты лампочка и вокруг себя создаешь поле, которое заставляет работать все системы организма по-другому. Примерно так. Вот было летом раздолье – убежал из дома в парк на пробежку на полтора часа и никто тебя не отвлекает. Бежишь себе спокойненько, да поле похудательное внутри и вокруг себя излучаешь.

В ванне лицо намыливаю – а щеки-то хомячьи сдулись. Муж пришел вечером с работу – меня взял на руки и давай подкидывать, говорит: «Какая легкая стала!»

Достигла символической точки «ВЕС = РОСТ - 100». Еще минус пару килограммчиков для красоты и будет совсем замечательно.
Сначала вес снижался очень равномерно, а спустя 15 дней почему-то начал скакать, как «резвый козлик» - то минус 600 грамм, то опять плюс 200. Теперь обратная ситуация – вес стоит, объемы уменьшаются (теперь 88-68-93). Жалуюсь на то мужу, а он мне с серьезным таким видом говорит: «Ты же яблоки ела» «Ну?!!» «В них железа много – а оно тяжелое!» Шутник, блин. Скорее всего - это влияние преддверия КД.

Смотрю опять фотки из топика-стимула. Для кого-то 61 кг – это ДО, а для меня 60 кг это круто, если ПОСЛЕ… начинаю задумываться о снижении планки до 58 кг. Может и хорошо будет? Но в любом случае даже если достигну 60-ти раньше, все равно продолжу до 5 февраля, чтобы был ровно месяц, думаю придерживаться диеты меньше, чем месяц не резонно.

Давно мечтала об электровафельнице, откопали дома одну, которой аж 28 лет! И в первый раз сотворила вафли. Получилось супер, только пробовать пришлось – в первый раз в жизни ела сладкое против своей воли.

Зачем-то смотрю видео-страсти по липосакции. Почему-то радостно, что я могу обойтись и без этого. Стала постоянно мерзнуть, то ли похолодало, то ли внешний обогревающий жирочек сошел, может было и не так плохо? Зато не мерзла. Еще один минус (только не смейтесь), ну сидеть не удобно! Представьте себе устроится попой на мягенькой подушечке или, сняв ее, сидеть на жесткой табуретке. Вот ощущения один в один!

Сходила на важное собеседование, решила себя вознаградить – покушала вкусной, но жирной картошки с курицей. Как же меня потом складывало, так что даже пришлось ферментную таблетку съесть. Ну, что тут скажешь, можно только повертеть пальцем у виска. Девушка, не издевайтесь над организмом. С диеты надо сходить постепенно.

Начало месячных выпало на 23й день. Тут что-то со мной произошло непонятное, на меня напал ТАКОЙ жор. Организм уже было свыкся с мыслью о «временном военном положении», а тут бунт на корабле. Хочет он есть и все тут! Пришлось задобрить яблочками и вкусными кусочками. А на следующее утро я была минус 1 кг, достигнув желаемого значения 60 кг. Вот она сила гормонального фона.

Прошло 24 дня – 24 часа кручения обруча – да это ж СУТКИ! Оцениваю состояние живота, все 24 дня, я каждое утро наносила гель-эластик. Эффекта ноль… Складки ужасные, упругости никакой. Перехожу на обертывания с медом. Может поможет? Буду теперь сладкой липкой женщиной. Еще намолола кофе для скраба. Тоже опробую! Кофейный скраб понравился, после ванны сидишь – кофем пахнешь, эффект посмотрим после хотя бы месяца применений.

25-26 день – два дня рождения, два праздничных стола. На годовасие младшей дочки одеваю алое коктейльное платье, которое тосковало в шкафу еще с моей беззаботной юности - года четыре. Очень красиво. Любуюсь собой. Вечером ем все, что хочется – ну праздник же. Только всего по чуть-чуть, но все равно желудок одурел: «Эй, там наверху, вы что совсем с дубу рухнули такую дрянь в меня пихать??!». Открывается катастрофа национального значения. Мы потребляем огромное количество майонеза. На следующий день мутит от этих салатов и я понимаю, что даже если бы и не была больше на диете – Я ТАКОЕ ЕСТЬ БОЛЬШЕ НЕ ХОЧУ!

Прочитала интересную штуку в одной из статей гастроэнтеролога: «Наших ферментов хватает на полное одномоментное переваривание только 200–250 г пищи, остальное в виде крупных недораспавшихся и недоокисленных остатков будет «бродить» в кишечнике и усиливать газообразование, а всосавшиеся «крупные» недопереваренные фрагменты молекул в виде так называемых «шлаков» зашлаковывают организм». Вот так-то. Тут я вспоминаю жуткие застолья на днях рождениях – салаты, мясо с картошкой, да торт с чаем и полито сверху алкоголем. Потом не знаешь, как и домой-то доехать с надувшимся животом. Трясешься в метро и думаешь, как бы доползти до кровати и лечь.

После пересечения финишной ленточки в 60 кг как-то желание изменять себя дальше медленно сдулось… Видимо для меня 60 кг – магическая цифра идеального для меня веса. Или просто по достижении цели, организм просто расслабился. Ощупываю себя, жирочка-то еще до фига, потенциал к похудению приличный. Может еще 2-3 килограмма убрать, но об это я подумаю «завтра»… (вернее на следующей неделе)

Вот и прошел месяц и настал великий день – 5 февраля. Точка прибытия из пункта А в пункт Бе. Взвешиваюсь, ну что там? Урраааа! Циферка 59,8!!! Окончательные измерялки: 88х67х91. Итого: минус 6,5 кг и минус 19 см по основным объемам. Ну, где же, где же фотоаппарат? Срочно фотографироваться! Одеваю заветную юбку – налезла – хорошо! Теперь можно полгода не взвешиваться и все есть! А к лету уже начать с моими любимыми 5ти километровыми пробежечками! Иду пить утренний кефирчик, а вот символическую призовую шоколадку оказывается муж съел! Но всё остальное исполнилось!

Всем прочитавшим - удачи в постройнении и во всём остальном! )))