БУЧ, помогите разобраться

[капитолина]

Или подскажите сайт хороший.Сама полазила по сайтам ,не очень понимаю.Но очень хочу попробывать.

[Ната-74]

Сообщение от капитолина

Или подскажите сайт хороший.Сама полазила по сайтам ,не очень понимаю.Но очень хочу попробывать.

Вот,что я нашла http://itfit.ru/article/belkovo_ugle...edovanie_buch/

[капитолина]

спасибо, я читала подобные ,я вот этого не понимаю
предполагает потребление белка в размере 3-4гр/кг, углеводов – 0-1.5 гр\кг.
предполагает: белок - 1-1.5гр\кг, углеводов – 5-6гр\кг.
предполагает белок – 2-3 гр\кг, углеводы – 2-2.5 гр\кг.
чеето такое гр.кг ,как это в жизни применять. ,мне как для особо тупыхто попроще .

[Лягушка]

Сообщение от капитолина

спасибо, я читала подобные ,я вот этого не понимаю
предполагает потребление белка в размере 3-4гр/кг, углеводов – 0-1.5 гр\кг.
предполагает: белок - 1-1.5гр\кг, углеводов – 5-6гр\кг.
предполагает белок – 2-3 гр\кг, углеводы – 2-2.5 гр\кг.
чеето такое гр.кг ,как это в жизни применять. ,мне как для особо тупыхто попроще .

я так понимаю, что это - грамм на килограмм, т.е. 3 грамма белка на килограмм Вашего веса, напр., на 70 килограмм = 210 грамм белка надо съесть

[капитолина]

Сообщение от Лягушка

я так понимаю, что это - грамм на килограмм, т.е. 3 грамма белка на килограмм Вашего веса, напр., на 70 килограмм = 210 грамм белка надо съесть

то есть надо взвешивать еду на день?

[**VIKA**]

Почитайте топик "Решила и сделала!",там как раз девочки худелис помощью БУЧа,я правда ссылку давать не умею....

[Тeddy bear]

Это белко углеводное чередование, один день только белки. потом только угли, потом смешанное. если нужно много похудеть, то белковых дня можно сделать 2. По сути это сушка.

[капитолина]

Сообщение от **VIKA**

Почитайте топик "Решила и сделала!",там как раз девочки худелис помощью БУЧа,я правда ссылку давать не умею....

спасибо!!!!!

Сообщение от Тeddy bear

Это белко углеводное чередование, один день только белки. потом только угли, потом смешанное. если нужно много похудеть, то белковых дня можно сделать 2. По сути это сушка.

Это я поняла,но это единственное что я поняла

[капитолина]

топ к сожалению закрыт ,ссылки из первых постов все убраны ,а 550 стр я не осилю

[Аннушка-солнышко]

Да он читается на одном дыхании, попробуй!!!!!! я его за лето несколько раз перечитывала!!!