|
|
16.03.2011, 13:42
|
#11
|
Участник
Регистрация: 16.12.2010
Сообщений: 189
|
девочки...можно тоже к вам?
|
|
Цитировать ·
|
16.03.2011, 14:16
|
#12
|
Гость
Регистрация: 20.02.2011
Сообщений: 9
|
Цитата:
Сообщение от Мусичкин
девочки...можно тоже к вам?
|
Можно. Места много.
Если есть вредные привычки, то оставьте их здесь.
Пусть они вам больше не мешают.
|
|
Цитировать ·
|
16.03.2011, 18:31
|
#13
|
Участник
Регистрация: 16.12.2010
Сообщений: 189
|
спасибочки)))
я только не поняла...что значит цифра 15)))))
|
|
Цитировать ·
|
16.03.2011, 18:36
|
#14
|
Гость
Регистрация: 20.02.2011
Сообщений: 9
|
Цитата:
Сообщение от Мусичкин
спасибочки)))
я только не поняла...что значит цифра 15)))))
|
15 - это дата
Если красная, значит в этот день был сбой.
Если зеленая, значит планы выполнены.
|
|
Цитировать ·
|
16.03.2011, 19:01
|
#15
|
Участник
Регистрация: 16.12.2010
Сообщений: 189
|
аааааааааа, ясненько)))
нус...как будем худеть? какой примерный план действий?
|
|
Цитировать ·
|
16.03.2011, 19:14
|
#16
|
Гость
Регистрация: 20.02.2011
Сообщений: 9
|
План простой.
1. Придерживаться умеренного питания
2. Цель 1. Отказ от сладкого
3. Цель 2. Ограничение мучного (например, 3-5 кусочков хлеба, не больше. И без булочек)
4. Цель 3. Ежедневная физическая активность (например, ходьба на свежем воздухе 60 мин.)
5. Цель 4. Взять для применения все лучшее из соседних топиков
6. Цель 5. ... предлагайте, что будет полезно на ваш взгляд ...
и самый главный момент: ЕЖЕДНЕВНЫЙ контроль и отчет
|
|
Цитировать ·
|
16.03.2011, 19:28
|
#17
|
Участник
Регистрация: 16.12.2010
Сообщений: 189
|
ежедневный? может лучше раз в неделю?
я худела 1,5 года назад...Все пошло очень хорошо)) Вес терялся ну очень быстро...
За 3 месяца удалось избавиться от 20 лишних кг..
Худела тоже на ЛВ..Был дикий энтузиазм...На работе каждый день замечали, как я менялась.
Но вот сейчас опять набрала лишних 10((( Просто мечтаю от них избавиться!
Мои предложения))
1) взвешиваться по понедельникам натощак
2) всё-таки как-то надо чередовать белковые и углеводные дни+ молокочаить или как-то ещё устраивать себе разгрузку
3) включать голову и понимать, что ты ешь...когда и сколько
4) как это не нравится, но пить воду ( именно воду, а не чай-кофе)
5) отчитываться в топике о еде...писать примерное меню
По поводу физ.активности...у меня нет пока такой возможности..НО ЕСТЬ ХХ))) может мне с него начать?
|
|
Цитировать ·
|
16.03.2011, 19:36
|
#18
|
Участник
Регистрация: 16.12.2010
Сообщений: 189
|
Мой рост 173, а вес 83....Стыдоба....
сегодня у меня
з- творог, кофе
о- туш.овощи+мандаринка
у- пока незнаю
Ещё слышала от диетолога Ковалькова, что на ночь нужно съедать два вареных куриных белка...Хорошо для тех, кто стройнеет)
|
|
Цитировать ·
|
18.03.2011, 19:35
|
#19
|
Гость
Регистрация: 20.02.2011
Сообщений: 9
|
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.
Из соседнего топика.
|
|
Цитировать ·
|
Опции темы |
Поиск в этой теме |
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|