"Ножная матрица” Алвина Косгроу

[Сципион]

Алвин Косгроу, владелец Result Fitness в Санта-Кларите знает, как перетопить все накопленное за многие годы сало. “Есть у меня одна круговая тренировка, одинаково эффективная и для развития сердечно-сосудистой системы, и для быстрого жиросжигания, называется “Ножная матрица”. Без отдыха между упражнениями приседай и выпрыгивай ровно по 15 сек. Отдохни, и затем повтори круг еще дважды. Постепенно увеличивай время выполнения упражнений до 30 сек.”.

Итак, “Ножная матрица”:
1 Выпрыгивания из приседа.
2 Приседания на скорость.
3 Приседы с паузой внизу — 1 сек.
4 Изометрический присед: застынь в нижней точке, не расслабляя ноги.

Найдено в интернете

[Zaychonka]

п. 4 застынь в нижней точке, не расслабляя ноги - а дальше сразу п. 1 и по кругу?

[Сципион]

Передохнуть, восстановить дыхание, и снова.
Но мне больше нравятся приседы с стиле Табата. Там тоже "отдых" 10 сек. в нижней позиции.
Пробовал. Гарантирую очень приятные ощущения После 4 минут приходится минут 15-20 восстанавливаться Так сказать "концентрированный фитнес", фитнесовская эссенция