Фитнес-маньяки

[yulishna]

Ася, не может быть!! у нас горе - мы собирались в Мегу и на рыбалку на Разлив. Лодку в машину засунули, я прикорм рыбам сочинила, червяков добыли, собрались, деловые такие и едем, и тут ветер задул и дождь пошел, побродили мы по Икее (кухню уже полгода рисуем) и домой поехали ..Капризные мы, нам комфорт нужен, вот решили завтра в 5 утра рвануть, даже лодку из машины не доставали. Я еще искупаться хочу.
Короче, приехала домой и с горя поставила диск Кроуфорд и позанималась от души, теперь сижу и мне хорошооо..
Да-да, и зоопарки вообще он страсть какой хороший раз согласен со мной жить.
Тань, не, не то чтобы не нужно мне за тренировками и питанием следить, сама понимаешь, вес и замеры - это вовсе не качество того, что на костях прицеплено, у меня просто питание и тренировки в других файлах, которые я на работу с собой таскаю и заполняю в свободное время. Вот все пытаюсь взять на вооружение твою идею с органайзерами, даже купила один месяц назад, и никак не пошло, то записать забуду, то дома оставлю. А файлы всегда под рукой, видимо, так уж привыкла.

[Gre4ano4ka]

Таня, рассказывай как покатались? Под дождь не попали???

Мы только приехали на крестовский, еще с машины не успели выйти, как пошел дождь Просидели в машине мин 40 в ожидании пока стихнет. Потом решили просто прогуляться. В итоге в самом диво-парке попали на концерт группы "Город 312" Просто классный концерт, а с учетом того, что от дождя многие разбежались, никакой толкучки не было, видимость просто отличная и ребята классные!!! Нам очень понра, мужу так вообще, он впервые на подобном концерте

Потом всё-таки переобулись и часок покатались на роликах.

[Ася]

А я с рыбалки. Рыба клевала, как озверевшая. А огромная цапля стояла рядом и ждала мелкой рыбешки

[~Svetik~]

Спите да? А я вот тут между прочим почти обутая уже, в ТЗ выхожу. Вчера таки не пошла, последнюю причину нашла, больше отступать некуда Ну все, ушла, потом о впечатлюхах расскажу. Всем отличного воскресения!

[Ася]

Сообщение от ~Svetik~

Спите да? А я вот тут между прочим почти обутая уже, в ТЗ выхожу. Вчера таки не пошла, последнюю причину нашла, больше отступать некуда Ну все, ушла, потом о впечатлюхах расскажу. Всем отличного воскресения!

и ничего мы не спим

[Lanusino]

А мне так лень на тренировку идти к часу.... пойду к двум..

[Чертополох]

Сообщение от Ася

ну че, все разбрелись?))) а я вот сижу рано в субботу, чай в термос завариваюююю. Едем на рыбалку. хны

рыбалка - прекрасно

Сообщение от Ася

А я с рыбалки. Рыба клевала, как озверевшая. А огромная цапля стояла рядом и ждала мелкой рыбешки

жизнь так быстро бежит...
только чай заваривала - а уже и с рыбой домой пришла )))

Сообщение от ~Svetik~

Спите да? А я вот тут между прочим почти обутая уже, в ТЗ выхожу. Вчера таки не пошла, последнюю причину нашла, больше отступать некуда Ну все, ушла, потом о впечатлюхах расскажу. Всем отличного воскресения!

оооо, ну ура же!!!! я прям уже вся жду жду с недели 2. неужто наконец то!?
Света, обо всем подробно! каждое упражнение и каждое мышечное волокно не обдели словом!

[Чертополох]

Сообщение от Лана22

А мне так лень на тренировку идти к часу.... пойду к двум..

главное себя заставить

Сообщение от Gre4ano4ka

Таня, рассказывай как покатались? Под дождь не попали???
....попали на концерт группы "Город 312"

о, супер!
это видишь - дождь, но мы ж пожелали друг другу хороших покатушек - вот и провели время прекрасно

мы конечно под дождь тоже попали.
только я припарковалась удачно на стрелке ВО (как раз, думаю, мост переехать и ты на месте) - как пошел ливень.
ребята, с кем поехали, звонят "под дождем не поедем - это прощай ролики".
пришлось собирая все пробки ехать к ним на другой конец Невского, забрали и поехали в кино.
сходили на фантастику "Зеленый фонарь". вышли - погода супер.
решили вместо роликов на великах покататься.

в итоге в 21 час мы с мужем вырулили из парадной, встретились с ребятами и поехали в лесопарк.
2 часа по пересеченной местности! коряги, жижа, тупо по полянам с крапивой (не по тропинке!), преодолевали речки по бревнам (с великами то ). комарья.... мы ж недальновидные - не обрызгались. у меня сейчас все ноги в волдырях.
я для интереса пульсометр нацепила, так местами он до 160 взлетал.

в общем очень круто провели время. а у меня первый опыт по такой местности был - я вообще под впечатлением.

решили что если погода позволит - на роликах сегодня выедем

[Степик]

девочки, ищу совета и рекомендаций (копирую из консультации, тк надеюсь на более быструю реакцию)
исходные данные - 27 лет, рост 164 см, вес сейчас 50-51, тренировки 5-6 раз в неделю, активно и с головой стараюсь заниматься 4 мес. в результате - 8 кг, объемы устраивают, остался противный жир на животе, через который рельеф чуть начинает проступать в напряжении. Требуется:
- определиться с питанием до тренировки и после. тренируюсь чаще всего утром, режим такой - беговая дорожка в режиме fat burn 1 час и час групповые занятия (супер скалп, лоуэр и аппер боди, бамс, абс) 1 час. подъем за час до занятия, что можно/нужно кушать, чтобы были силы, организм не расходовал свои же мышцы и продолжал в нужных местах (живот) сжигать жир, а в нужных (ягодицы, руки, спина) наоборот наращивал????? как и когда кушать после трени???
- стоит ли поменять тренировочный план и перейти от групповых в ТЗ?? продолжать работать с малым весом, но на большое кол-во повторов или брать вес больше, но подходов делать меньше. например, на руки как работать, там жирок уже давно ушел и хочется именно рельефа???
- стоит ли начать пить л-карнитин???
- если я не мясо-куро-рыбо-яицеед, то достаточно ли употреблять данные продукты 1-2 раза в неделю, чтобы не навредить себе же тем, что белка маловато получается???? (я не веган, просто по внут. ощущениям, не мои продукты для каждодневного употребления)
- как проработать пресс именно с целью сначала изгнать ненавистный жир???? под ним у меня там вроде все ок...)))

[Марго Хоботова]

Сообщение от Степик

девочки, ищу совета и рекомендаций (копирую из консультации, тк надеюсь на более быструю реакцию)
исходные данные - 27 лет, рост 164 см, вес сейчас 50-51, тренировки 5-6 раз в неделю, активно и с головой стараюсь заниматься 4 мес. в результате - 8 кг, объемы устраивают, остался противный жир на животе, через который рельеф чуть начинает проступать в напряжении. Требуется:
- определиться с питанием до тренировки и после. тренируюсь чаще всего утром, режим такой - беговая дорожка в режиме fat burn 1 час и час групповые занятия (супер скалп, лоуэр и аппер боди, бамс, абс) 1 час. подъем за час до занятия, что можно/нужно кушать, чтобы были силы, организм не расходовал свои же мышцы и продолжал в нужных местах (живот) сжигать жир, а в нужных (ягодицы, руки, спина) наоборот наращивал????? как и когда кушать после трени???
- стоит ли поменять тренировочный план и перейти от групповых в ТЗ?? продолжать работать с малым весом, но на большое кол-во повторов или брать вес больше, но подходов делать меньше. например, на руки как работать, там жирок уже давно ушел и хочется именно рельефа???
- стоит ли начать пить л-карнитин???
- если я не мясо-куро-рыбо-яицеед, то достаточно ли употреблять данные продукты 1-2 раза в неделю, чтобы не навредить себе же тем, что белка маловато получается???? (я не веган, просто по внут. ощущениям, не мои продукты для каждодневного употребления)
- как проработать пресс именно с целью сначала изгнать ненавистный жир???? под ним у меня там вроде все ок...)))

У вас полностью непрально подобранный режим занятий, у вас ПЕРЕГРУЗКА.
на мыщцы на силу нельзя работать свыше 50-55 минут.
всё остальное только во вред. Есть нужно всегда перед занятием за 30-40 минут – это углеводы (греча, рис, даже бананы), также можно выпить сладкую воду (это всё быстрые углеводы), после занятия пачка творога со сметаной. вот тогда будет результат.
по поводу сжиросжигателей, для того что бы они грамотно работали нужно консультироваться со специалистами (диетолог, эндокринолог).
Упражнения на пресс нужно делать 5-6 видов, перерыв между подходами и упражнениями должен составлять 10 секунд не более.
Опять таки если вы идёте в зал то потратьте 50 минут только на пресс (+ разминка), перерыв между упражнениями и подходами на пресс должен составлять не более 10 секунд. Желательно ходить с секундомерам.
мышцы должны отдыхать от тренировки к тренировке 100 часов.