Ребенка нарядила, а себя забыла

[Lastochka N.]

Сообщение от НaтаЛиЯ

Отсутствие ужина после 18 вообще подходит только тем кто спать ложится в 21.00

Да, с моим графиком в 3 спать в 12-13 первый прием пищи, получится 18 часов, а в оставшиеся 6 надо уместить завтрак-обед-ужин. Так недалеко до скачков инсулина и замедления обмена веществ.

Существует мнение, что рекомендация не есть после 18 ориентирована на на жаворонков

Один день из жизни "жаворонка" может выглядеть примерно так: в 6 утра он просыпается, выспавшийся и отдохнувший. Все системы его организма сразу же включаются на полную мощность и он может без особых усилий и с удовольствием заняться физическими упражнениями: йогой или даже аэробикой. Он с прекрасным аппетитом завтракает и идет на работу. Обед у него днем, ужин – около 18-19 часов вечера. В 22 часа его начинает клонить в сон и примерно в 23 он засыпает. Таким образом, с момента последнего приема пищи у "жаворонка" проходит около 4-5 часов.

Такой же день в жизни "совы" может быть таким: подъем днем или утром, независимо от качества ночного отдыха, чаще всего невыспавшийся, такой человек абсолютно пассивен и не испытывает никакой эмоциональной или физической активности. Его организм еще спит, поэтому физические упражнения ему в тягость, они вызывают только эмоциональное отторжение, чувство разбитости и повышение общей усталости. Следуя рекомендациям по похудению, "сова" плотно завтракает, несмотря на абсолютное отсутствие аппетита. Но завтракать "надо" плотно, вечером же уже не поешь. Как результат: не до конца проснувшийся организм вяло перерабатывает пищу, преобразовывая большую часть в жир. То есть эффект точно такой, как если поесть незадолго до сна.

Днем "сова" чаще всего поесть не успевает, вернуться домой до 18:00 тоже. Как итог: человек зачастую без обеда и вообще без ужина. Однако вечером-то у "совы" происходит пик активности! Организм окончательно просыпается, все его системы работают на пределе возможностей. Организм требует пищи, желудок активно вырабатывает желудочный сок, а еды нет…

После последнего приема пищи до сна нормальным считается промежуток, равный 4 часам. У "совы", которая ложится глубоко за полночь, при приеме пищи до 18:00 этот промежуток будет равен минимум 6. В ответ на это и то, что отсутствие еды пришлось на самое активное время, ужина не была, обеда практически тоже, организм начинает мстить лишними килограммами
http://sanaris.com.ua/experts_and_se...00_z_5036.html

[Натулька-лапулька]

Сообщение от НaтаЛиЯ

Это вредно для ЖКТ вот и все. Хотя безусловно результаты будут. Но получается что Вы полдня вообще без еды - это не есть гуд.
Но каждый выбирает сам.
По мне так лучше если переставать есть за 3 часа до сна, вечером что-то некалорийное.

Сообщение от НaтаЛиЯ

Я ложусь около 2 ночи. Если я не буду есть после 6, то получится что я 20 часов организм буду держать без еды. Не думаю что он мне спасибо скажет

Подпишусь под каждым пунктом! А мы ещё на ГВ. Как младшего уложу, так есть хочется! Пью чай или воду. И не один раз до сна. Когда грудничком был, тогда перекусывала.
Пыталась есть меньше, тогда малыш просто повисал на груди ночью. Мы сейчас постепенно отучаемся от ГВ, вот когда отлучимся, тогда фигурой займусь, может быть

Сообщение от Иллюзи*Я

+1
смысл в том, что не наедаться часика за 4 до сна
а так - спать ложатся все по-разному
18:00 не всем подходит

лично я после 30 годков ем всякие вредности только в первой половине дня, в завтрак как правило
в обед уже поспокойнее
в ужин совсем что-то легонькое
метаболизм уже не тот, сразу видны излишки
так что приходицца держать себя в руках
а в 20 лет все мела и была как тростинка

Эх, да, возвращаться в форму после рождения деток после 30, ох как тяжело.

Сообщение от dashkin81

в 7 почти угадали

Никогда не могла себя заставить есть в такое время. У всех разные биоритмы. Даже если и запихивала без желания, то всё равно есть хотела в "своё" время, не раньше 9ч.

Сообщение от Светлана Минтаирова

Кстати да, если длительный перерыв, то желчь застаивается в поджелудочной и
ЗДРАВСТВУЙ желчнокаменная болезнь

Вот вот. Так что каждый сам выбирает. Да и для желудка плохи такие перерывы. Лучше частое питание понемногу . Во всех терапевтических учебниках и диетах(лечебных естессно)написано.

[Натулька-лапулька]

Сообщение от Lastochka N.

Да, с моим графиком в 3 спать в 12-13 первый прием пищи, получится 18 часов, а в оставшиеся 6 надо уместить завтрак-обед-ужин. Так недалеко до скачков инсулина и замедления обмена веществ.

Пока на работу не вышла, а младший в ясли пошёл, стала обращать внимание, что поесть могу в 14ч, правда, я утром опять спать могу лечь на 1-2ч. А ужин раньше 19ч не очень получается, иногда с кружков возвращаемся только в 19ч.

[zakk1979]

Сообщение от Lastochka N.

Существует мнение, что рекомендация не есть после 18 ориентирована на на жаворонков

Загляните в дип.протокол.Так завтракают не раньше трех днях, а ужин-не раньше 9 вечера.Как видим,вся элита Государства в прекрасной форме.
Просто поменьше мучного и сладкого

[Lastochka N.]

Сообщение от zakk1979

Загляните в дип.протокол.Так завтракают не раньше трех днях, а ужин-не раньше 9 вечера.Как видим,вся элита Государства в прекрасной форме.
Просто поменьше мучного и сладкого

Видимо, чтобы сов не ущемлять.
Да, мучное и сладкое наши враги. Борюсь как могу, бутерброд только на завтрак, а вечером творог или яблоко с кефиром.

[Натулька-лапулька]

Сообщение от zakk1979

Загляните в дип.протокол.Так завтракают не раньше трех днях, а ужин-не раньше 9 вечера.Как видим,вся элита Государства в прекрасной форме.
Просто поменьше мучного и сладкого

Оооо! Прям как для меня! Мне это больше нравится.

[zakk1979]

Сообщение от Lastochka N.

Видимо, чтобы сов не ущемлять.
Да, мучное и сладкое наши враги. Борюсь как могу, бутерброд только на завтрак, а вечером творог или яблоко с кефиром.

Подозреваю,что связано это с иностранцами-ведь они, приезжая в чужую страну, некое время все равно живут по своему времени.Но к слову и перекусов там много, и завтраки-обеды-ужины там далеко не из одного блюда.
Кстати,яблочки увеличивают чувство голода.Я вечером стараюсь хрумкать сухофрукты.И полезнее, и насышаешься в какой-то мере.

[mamalumy]

Сообщение от zakk1979

Подозреваю,что связано это с иностранцами-ведь они, приезжая в чужую страну, некое время все равно живут по своему времени.Но к слову и перекусов там много, и завтраки-обеды-ужины там далеко не из одного блюда.
Кстати,яблочки увеличивают чувство голода.Я вечером стараюсь хрумкать сухофрукты.И полезнее, и насышаешься в какой-то мере.

Иностранцы встают очень рано. Как то у нас французы гостили, в 5-5.30 уже пели в душе
Зато день увеличивается ощутимо, много можно успеть
Испанцы ужинают в 9-10 вечера, обязательно обильно, утром и днем бесконечно едят багеты с хамоном - здоровые, бодрые и веселые
А я приезжаю от них с лишними кг. Вот что значит нет привычки))

[НaтаЛиЯ]

Сообщение от zakk1979

Подозреваю,что связано это с иностранцами-ведь они, приезжая в чужую страну, некое время все равно живут по своему времени.Но к слову и перекусов там много, и завтраки-обеды-ужины там далеко не из одного блюда.
Кстати,яблочки увеличивают чувство голода.Я вечером стараюсь хрумкать сухофрукты.И полезнее, и насышаешься в какой-то мере.

Только вот сухофрукты, увы, не каждый ЖКТ выдержит

[Lastochka N.]

Сообщение от НaтаЛиЯ

Только вот сухофрукты, увы, не каждый ЖКТ выдержит

Кстати у них и калорийность довольно высокая.