| |
|
09.11.2009, 21:00
|
#91
|
|
Наш человек
Регистрация: 05.01.2009
Адрес: Купчино тел.
Сообщений: 9 298
|
__________________
Давайте ценить жизнь, творить добро, оказывать помощь тем, кому трудно.... и в любых ситуациях оставаться добрыми, искренними, отзывчивыми и понимающими.
Последний раз редактировалось королла; 13.01.2010 в 21:02.
|
|
|
|
09.11.2009, 21:02
|
#92
|
|
Наш человек
Регистрация: 05.01.2009
Адрес: Купчино тел.
Сообщений: 9 298
|
Цитата:
Сообщение от Пиня
худею давно, но стресс постоянный не дает мне двигаться вперед.. постоянно срываюсь.. но все же -2 кг.
сейчас 60кг при росте 159 см... мечтаю о своих 50 родимых
|
мы сейчас с Вами практически в одном весе...сегодня с утра мой вес был 60,4 
__________________
Давайте ценить жизнь, творить добро, оказывать помощь тем, кому трудно.... и в любых ситуациях оставаться добрыми, искренними, отзывчивыми и понимающими.
|
|
|
|
|
09.11.2009, 21:07
|
#93
|
|
Наш человек
Регистрация: 05.01.2009
Адрес: Купчино тел.
Сообщений: 9 298
|
Цитата:
Сообщение от Kell
А вот фрукты вечером категорически нельзя. Это ж сахар и углеводы. Лучше их утром есть, а вечер оставить для белковой пищи. Тогда в этом случае можно придумать сытный и правильный ужин. И есть после ужина будет меньше хотеться, чем после фруктины. Попробуйте.
|
а какой бы Вы посоветовали завтрак обед и ужин для поддержания веса?...
Деффааачки...давайте попробуем составить рацион питания...продуктов,которые можно кушать утром,в обед и вечером. 
__________________
Давайте ценить жизнь, творить добро, оказывать помощь тем, кому трудно.... и в любых ситуациях оставаться добрыми, искренними, отзывчивыми и понимающими.
|
|
|
|
|
09.11.2009, 21:09
|
#94
|
|
Небожитель
Регистрация: 30.03.2008
Адрес: Купчино
Сообщений: 16 770
|
Цитата:
Сообщение от королла
мы сейчас с Вами практически в одном весе...сегодня с утра мой вес был 60,4 |
значит вместе будем стройными 
__________________
Stay Hungry. Stay Foolish.
|
|
|
|
|
09.11.2009, 21:10
|
#95
|
|
Небожитель
Регистрация: 30.03.2008
Адрес: Купчино
Сообщений: 16 770
|
Цитата:
Сообщение от королла
а какой бы Вы посоветовали завтрак обед и ужин для поддержания веса?...
Деффааачки...давайте попробуем составить рацион питания...продуктов,которые можно кушать утром,в обед и вечером. |
я сейчас на системе -60... там четко что неззя и что можно.. все углеводы и сладкое до 12 часов.. на ужин легкое что то.. обед овощи +мясо/рыба (ну этоя так, вкратце) 
__________________
Stay Hungry. Stay Foolish.
|
|
|
|
|
09.11.2009, 21:11
|
#96
|
|
Наш человек
Регистрация: 02.11.2004
Адрес: ул.Композиторов
Сообщений: 5 895
|
Цитата:
Сообщение от королла
а какой бы Вы посоветовали завтрак обед и ужин для поддержания веса?...
Деффааачки...давайте попробуем составить рацион питания...продуктов,которые можно кушать утром,в обед и вечером. |
мне кажется, что до 12-14 00 можно много всего, а вот после 14 00, лично для меня существуют только греча - яблоки- кефир- сыр 17 %.
В обед я варю себе суп - по рецепту из топика про суп для похудения + мясо ( отварное ил запеченное) + брокколи или цветная капуста - на пару, или запеченные в духовке. Могу и со сметаной 10 % запечь.
На завтрак - хлопья фитнесс, йогурт активия, бутерброд с сыром и чай.
Ну ужин как правило греча...
__________________
|
|
|
|
|
09.11.2009, 21:15
|
#97
|
|
Наш человек
Регистрация: 02.11.2004
Адрес: ул.Композиторов
Сообщений: 5 895
|
Девочки, и еще это - табличку надо составить.  ..только я не умею и фотошопа у меня нет
табличка - тоже очень хороший стимул...
может есть у кого -то возможность?
|
|
|
|
|
09.11.2009, 21:15
|
#98
|
|
Наш человек
Регистрация: 05.01.2009
Адрес: Купчино тел.
Сообщений: 9 298
|
Цитата:
Сообщение от Пиня
я сейчас на системе -60... там четко что неззя и что можно.. все углеводы и сладкое до 12 часов.. на ужин легкое что то.. обед овощи +мясо/рыба (ну этоя так, вкратце) |
там кажется после 18.00 нельзя есть....а я не смогу так...хочу после диеты...поддерживать вес,но только чтобы можно было есть после 6 вечера.. 
__________________
Давайте ценить жизнь, творить добро, оказывать помощь тем, кому трудно.... и в любых ситуациях оставаться добрыми, искренними, отзывчивыми и понимающими.
|
|
|
|
|
09.11.2009, 21:16
|
#99
|
|
Элита
Регистрация: 17.09.2007
Адрес: Турция
Сообщений: 2 593
|
Утром фрукты,крупы (некоторые),всё обезжиренное(творог,кефир,ряженка,йогурт),чай любой,какие-нить тощие хлебцы,сухофрукты,компоты,белок яичный,конфетки самодельные из сухофруктов,печеньки самодельные без жира.
Днём супчики разные овощные,мяско тощее,сыр,рыбка,овощи в любом виде,салаты,орехи,икра,грибы,кефир,ряженка,творог, печень,яйца,сердце ,вымя...ну вообщем субпродукты все ,молоко...кофе и чай .
Вечером то же,что и днём....
Так питается одна умная деушка и благополучно худеет (ТТТ).
|
|
|
|
|
09.11.2009, 21:16
|
#100
|
|
Наш человек
Регистрация: 02.11.2004
Адрес: ул.Композиторов
Сообщений: 5 895
|
Цитата:
Сообщение от королла
там кажется после 18.00 нельзя есть....а я не смогу так...хочу после диеты...поддерживать вес,но только чтобы можно было есть после 6 вечера.. |
1% кефир наше все после 18 -00
__________________
|
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|
