Хочу, чтоб попа была торчком...

[A r w e n]

Сообщение от Eldaria

Очень большая нагрузка на поясницу. Это для тех, кто хорошо умеет держать пресс, чтобы снять нагрузку с поясницы.

Как вариант - делать то же на мяче. Если правильно распределить нагрузку, то поясница не пострадает. А так, я совершенно согласна, эта изогнутая поясница сильно смущает.

Про приседания как панацею - тоже зря здесь пишут. Надо еще ведь и приседать уметь - на полной стопе, как на стул садиться, чтоб колено за носок не выходило - как минимум.

[Eldaria]

Сообщение от A r w e n

Как вариант - делать то же на мяче. Если правильно распределить нагрузку, то поясница не пострадает. А так, я совершенно согласна, эта изогнутая поясница сильно смущает.

Про приседания как панацею - тоже зря здесь пишут. Надо еще ведь и приседать уметь - на полной стопе, как на стул садиться, чтоб колено за носок не выходило - как минимум.

Да, присед приседу рознь. Поэтому и рекомендую посетить инструктора в тренажерке, чтобы объяснили технику и последовательность упражнений. Про мяч согласна.

[Коси]

А я не могу приседать, только на носочках. Это лечится?

[Гунторезка]

Сообщение от Коси

А я не могу приседать, только на носочках. Это лечится?

О, у меня такая же фигня! Не могла на физкультуре в школе "пистолетик" сдать, приседания на одной ноге, вторая нога вытянута. Все нормальные люди при полном приседе пятку полностью в пол ставят, а я на носке

[Фру Фру]

Сообщение от iula

А торчком это как? Фото в студию!

это вот так:
[IMG]http://img-fotki.**********/get/5500/alexsnow-ask.f0/0_6f2c2_5bbe5162_L.jpg[/IMG]

[тепляк]

Сообщение от Eldaria

Если у вас худощавый тип телосложения - вам надо нарастить мышечную массу. Тут вам в спортзал, т.к. надо будет поднимать большие веса.
Мои рекомендации - сходите один раз в тренажерку к профессиональному тренеру, пусть он составит вам программу упражнений для дома, сможете тренироваться эффективно.

Вот, слушайте!

[тепляк]

Сообщение от iula

А торчком это как? Фото в студию!

[ane4ka_net@mail.ru]

Сообщение от тепляк

Вот это торчок!!! ))

[Облачко]

Сообщение от Фру Фру

это вот так:
[IMG]http://img-fotki.**********/get/5500/alexsnow-ask.f0/0_6f2c2_5bbe5162_L.jpg[/IMG]

Ким Кардашьян - в попе силикон, и она этого не скрывает

[A r w e n]

Сообщение от Коси

А я не могу приседать, только на носочках. Это лечится?

Лечить потом колени будете, если что... Особенно если так с весом будете приседать. Если вы, конечно, икры хотите поднакачать, тогда можно, как вариант. К профессионалу в клуб