консультации по вопросам спорта и физкультуры

[Iri Sha]

Пока не нашла новый топик, напишу вопросик сюда мож кто ответит

Я сама по себе худая..но вот ноги...особенно верхняя часть...
И стали еще напрягать "надпопные мешки" незнаю как их называют как их можно убрать? какие надо упражнения необходимы.... ну и + "подпопные" наверное это галифе уже начала расти а с ними только спортом можно бороться?

[Sandreene]

Очень эффективный способ - специализированная ходьба в подъёмы...

[ankoss]

Сообщение от Iri Sha

Пока не нашла новый топик, напишу вопросик сюда мож кто ответит

Я сама по себе худая..но вот ноги...особенно верхняя часть...
И стали еще напрягать "надпопные мешки" незнаю как их называют как их можно убрать? какие надо упражнения необходимы.... ну и + "подпопные" наверное это галифе уже начала расти а с ними только спортом можно бороться?

ну по вашему описанию весьма трудно чтото предположить , но верхняя часть это будра я так понимаю , а они составляют 40 % всей массы тела , потому думаю высушить имх не сильно удасца может стоит подкачать все остальное ??

по мешкам , это возможно спину стоит выпрямить и укрепить. подробнее опишите что вас напрягает и более доступными терминами .

[Nitka]

а я даже без формулировок...
вот скажите что это и как с этим бороться???

[tranzoid]

Сообщение от Nitka

а я даже без формулировок...
вот скажите что это и как с этим бороться???

косые?

[ankoss]

боротся с этим решительными мерами по укреплению брюшного корсета , всеп правильно написал товаришь выще это косые мышци пресса , стоит их укреплять и подьянуть , упражнения для этого немного отличаются от привычных подниманий туловища из положения лежа . тем что необходимо добавить еще скуручивание , в одну и другу стороны , также всевозможные мельницы и скручивания с легкой штангой , подьем спины также с скручиванием , наклоны из сторны в сторону с отягошением .

[Nitka]

т.е. это они такие слабые и растянутые, что их так выпирает??

[Iri Sha]

Сообщение от ankoss

ну по вашему описанию весьма трудно чтото предположить , но верхняя часть это будра я так понимаю , а они составляют 40 % всей массы тела , потому думаю высушить имх не сильно удасца может стоит подкачать все остальное ??

по мешкам , это возможно спину стоит выпрямить и укрепить. подробнее опишите что вас напрягает и более доступными терминами .

я тогда тоже найду подходящую фоточку , для наглядности
и покажу что меня оч напрягает....

[ankoss]

Сообщение от Nitka

т.е. это они такие слабые и растянутые, что их так выпирает??

ну скорее сказать немного не в тонусе . повысить им тонус однозначно надо , итут вспоминается реклама про сок тонус , прям смеюсь но это правда .

начните их напрягать вышеописаными упражнениями и через некоторое время месяц как минимум будет виден результат . но не откладывайте это до следующей вестны иначе будет труднее их убратьс вашей талии .

[mama angela]

Здравствуйте. Помогите пожалуйста составить график тренировок на неделю.. А то хожу как-то не рационально.. И про приседания с грифом можно по-подробней.. Какой вес для начала, когда прибавлять сколько повторов и подходов... Мой вес 58кг рост 167см. В ногах хочу похудеть. А вообщем хочу подтянутое, спортивное, в меру накаченное тело.. Заранее благодарна за советы)))