МАМЫ НАШИХ ИЮНЯТ ПОСТРОЙНЕТЬ СКОРЕЙ ХОТЯТ! (ИЮНЯТА 2010)

[Олиса]

Сообщение от Дамские пальчики

Исправь свой заказ у Саши,либо 40 амп ,либо 20.В упаковке по 20
Я взяла 60,т.к сподругой поделим по 30

ок!спасибо

[Олиса]

это старый сайт
http://burnthefat.webtalk.ru/


это новый - я с ним еще не разобралась http://burnthefat.ru/forum/36--------
нужно прочитать для начала эту книгу - она скачивается
а все справочные таблички (на новом пока не нашла) - есть на старом

[Дизи]

Сообщение от Мела

Я когда кардио занимаюсь, то всегда помню, что сжигание после 10 минут идет и следовательно не меньше 15-20 минут бегаь/тна лыжах гнать/на коньках

какая полезная инфа


деваньки, приветик)) примите блудную дочь?)))

я тут как то чота расслабилась)) праздники, релакс, все дела... )
кароче ко мне вернулись 3 кг обратно(((((((

сегодня была первый раз на фитнесе.
Планирую ходить через день

Ем по системе - 60
Стараюсь по крайней мере))
днем ем овощи, планирую совмещать их дальше с рыбой, куском нежирного мяса )

вечером делаю вкусняшку на ужин)))))) до 18 часов)
активия злаковая+банан. Смешать блендером)) просто объедение)))

вес сейчас 71 кг

[Мела]

Сообщение от Дизи

какая полезная инфа


деваньки, приветик)) примите блудную дочь?)))

я тут как то чота расслабилась)) праздники, релакс, все дела... )
кароче ко мне вернулись 3 кг обратно(((((((

сегодня была первый раз на фитнесе.
Планирую ходить через день

(

Катюшкин молодец!
Про через день. Достаточно 2-3 раза в неделю. Есть такая фишка, что когда начинаешь загоняться, то пропадает желание ходить и заниматься. Я Это все к чему-запал есть -надо ходить, чуешь нужна передышка-сделай (пару-тройку дней между тренировками, например)

[Мела]

* мне тренер, в свое время, говорил, ЧТО ЛУЧШЕ ЛЕГЧЕ, НО БЫСТРЕЕ. А именно: сидишь на велике-не ставь нагрузку так, что "не прокрутить", несешься на лыжах, несись, а не вколачивай сваи. Фразы сами всплывают.
*жир начинает сгорать уже при 70 % от максимальной частоты пульса. На многих кардиотренажерах существуют пульсомеры*))

[Олиса]

Сообщение от Мела

* мне тренер, в свое время, говорил, ЧТО ЛУЧШЕ ЛЕГЧЕ, НО БЫСТРЕЕ. А именно: сидишь на велике-не ставь нагрузку так, что "не прокрутить", несешься на лыжах, несись, а не вколачивай сваи. Фразы сами всплывают.
*жир начинает сгорать уже при 70 % от максимальной частоты пульса. На многих кардиотренажерах существуют пульсомеры*))

Галечка, добавлю и дольше, т.е. лучше легче и быстрее 30 минут, чем тяжело 15 минут

[Дизи]

Сообщение от Мела

Катюшкин молодец!
Про через день. Достаточно 2-3 раза в неделю. Есть такая фишка, что когда начинаешь загоняться, то пропадает желание ходить и заниматься. Я Это все к чему-запал есть -надо ходить, чуешь нужна передышка-сделай (пару-тройку дней между тренировками, например)

Думаешь? через день это слишком много? вроде в неделю 4 раза получается

ладно, посмотрим насколкьо меня хватит

У тебя то какие результаты щас?

[Мела]

Сообщение от Олиса

Галечка, добавлю и дольше, т.е. лучше легче и быстрее 30 минут, чем тяжело 15 минут

да! да!и дольше!

[Мела]

Сообщение от Дизи

Думаешь? через день это слишком много? вроде в неделю 4 раза получается

ладно, посмотрим насколкьо меня хватит

У тебя то какие результаты щас?

можно хоть каждый день тренироваться, главное не перестараться чтобы потом идти не хотелось

а ты про какие результаты? если про вес, то мой рядом с твоим, но с учетом росто-колобковатость
а если про тренажеры, то результаты начинаются с регулярными тренировками. начинаешь наращивать обороты. например делала становую по три подхода по 13 кг, зафиксировала на несколько тренировок, потом увеличила вес на один брусок на все три или на один-два подхода-закрепляешь. также с беговой (у меня так) бегаешь по 10 минут, привыкаешь к мысли и бежишь потом 15 минут. можно смотреть по километражу, за те же 10 минут пробежать быстрее, допустим на 8,5 км/ч, а 9 км в час. но лучше бегать (выше с Олей обсуждали) с комфортной скоростью, но дольше максимум я бегала 40 минут
можно записывать результат, можно фотать-потом возникает спортивный интерес

[Мела]

не ответила. я снова начала налаживать регулярные тренировки, а там и про результаты напишу*))