консультации по вопросам спорта и физкультуры

[ankoss]

возьмите потом отпишите очучения свои и то как в них тренироваться , мы постоим посмотрим и понаблюдаем .а с плоскостопием стоит боротся по средством укрепления свода стопы , это не болезнь и не панацея все они поддаются корекции при правильном подходе и упражнениях.

[kilometer]

Сообщение от ankoss

возьмите потом отпишите очучения свои и то как в них тренироваться , мы постоим посмотрим и понаблюдаем .а с плоскостопием стоит боротся по средством укрепления свода стопы , это не болезнь и не панацея все они поддаются корекции при правильном подходе и упражнениях.

Да вроде нормально мне в них тренироваться. Бегать так вообще удобно.

[katrin_]

Добрый день!подскажите как добиться рельефа?в принципе худеть не хочу,хочу подтянуться!!хожу два месяца на силовые уроки,плюс кардио!!!

[ஐ Эш ஐ]

Сообщение от ankoss

вам с в них удобно ? или вы надеетесь что они улучшат ваши ягодицы и попу, если пологатся на рекламу , или это из другой серии .
на мой взгляд наверно ходить чуть удобнее будет , и не более того , так как встать на них с получением хорошей опоры нельзя , площадь опоры будет меньше и чем в обычных кросовках , еще наверно пронация излишняя может появится . одним словом выбор всегда за вами , но если даже каждый день использовать их для ходьбы , то чтоб попа была в форме надо будет проходить очень много.

ankoss, а что вы скажете по поводу тех "волшебных" кроссовок, которые помогают попе и ногам худеть, рекламный ход?

[mishulka]

Сообщение от katrin_

Добрый день!подскажите как добиться рельефа?в принципе худеть не хочу,хочу подтянуться!!хожу два месяца на силовые уроки,плюс кардио!!!

Добрый!
1. набрать мышечную массу
2. сушить

зна 1- оринтеровочно от 3 по 8 месяцев идет набор мышечной массы. изменяете процесс питания 9 доводим до 5-7 раз в день, едим по 2,5 г белка на кг вашего веса. исключаем кардио.
2. изменяем программу питания и трен-к. вводим кардио. едим также 5-7 раз в день но преимущественно только белок ( углеводы доводим до минимума). выпиваем не менне 3 литров воды ( белок в таком количестве тоже зло).
итог за 2-3 меясяца сушки имеем желаемый рельеф, но портим себе нервную систему и немного здоровье.

это ответ на вопрос- как добиться рельефа. если нечего рельефить- то сами понимаете- качаться вам надо. 3-4 раза в неделю вводим 40 минут работы с железом ( тренажеры обходим стороной, работает ТОЛЬКО! со свободными весами).
Готовы???

[kilometer]

Сходила я тут на функциональную диагностику. Нормы по весу какие-то очень низкие. Разве быть дистрофаном - это хорошо?
Я 7 лет назад совсем тощая была, сейчас хоть немного округлилась на радость мужу, а система мне выдала, что у меня перевес и излишек жира. При этом я хилятик и дохлятик, по хорошему мне мышцы тренировать надо. Вот только если я жир сожгу, а мышцы наращу, то я ещё больше весить буду.

У меня нет задачи похудеть (хотя быть тощей мне нравилось), но нормы реально удивили.

[ankoss]

Сообщение от katrin_

Добрый день!подскажите как добиться рельефа?в принципе худеть не хочу,хочу подтянуться!!хожу два месяца на силовые уроки,плюс кардио!!!

там уже написали можно обойтись меньшими жертвами , но они неизбежны , все зависит от того что хочется подчеркнуть в своем теле , или возможно вы не совсем точно выразились . если здесь не совсем удобно спросить спросите в ЛС.

Сообщение от ஐ Эш ஐ

ankoss, а что вы скажете по поводу тех "волшебных" кроссовок, которые помогают попе и ногам худеть, рекламный ход?

думаю да и не более того . все что делается в последние годы , это просто развод , при думают на милллиметр , скажут что на метр а пропиярят на километр . наблюдаю такие правильные маркетинговые ходы в мире спорта давно и могу точно сказать что революций за последние года не было кроме Усейна болта ктр выбежал 100 м из 9.6 по биомеханическим расчетам это практически невозможно .но он смог .

Сообщение от kilometer

Сходила я тут на функциональную диагностику. Нормы по весу какие-то очень низкие. Разве быть дистрофаном - это хорошо?
Я 7 лет назад совсем тощая была, сейчас хоть немного округлилась на радость мужу, а система мне выдала, что у меня перевес и излишек жира. При этом я хилятик и дохлятик, по хорошему мне мышцы тренировать надо. Вот только если я жир сожгу, а мышцы наращу, то я ещё больше весить буду.

У меня нет задачи похудеть (хотя быть тощей мне нравилось), но нормы реально удивили.

кто проводил диагностику , как проходила процедура ? жир сожгете откуда раз говорите что вы хилятик , а вот мыщечный корсет или сами мышци нарастить стоит и укрепить . похудеть тоже надо очень сильно стараться чтоб достичь этого и скидывать килограммы. а большинство смотрю в клубах занимаються просто проведением времени и неким развелчением себя не более того . чтоб кто то четко работал таких единицы.

[Xyxp]

есть у кого знакомый опытный практикующий тренер по спортивной гимнастике?
можно групповые занятия

[kilometer]

Сообщение от ankoss

кто проводил диагностику , как проходила процедура ? жир сожгете откуда раз говорите что вы хилятик , а вот мыщечный корсет или сами мышци нарастить стоит и укрепить . похудеть тоже надо очень сильно стараться чтоб достичь этого и скидывать килограммы. а большинство смотрю в клубах занимаються просто проведением времени и неким развелчением себя не более того . чтоб кто то четко работал таких единицы.

Диагностику проводил врач в фитнес-клубе. Померили меня во всех местах, тесты проводили. При росте 173 см (раньше была 174 см, куда-то 1 см подевался) я вешу 62 кг (при их норме до 61,5), а жира у меня 23 %. Откуда жир сжигать? Хм, наверное, из пуза послебеременного, груди кормящей и бёдер. Вот только я была когда-то без жира, я тогда около 52-54 кг весила и была реально тощая, хотя и нравилась себе. Вот я и не понимаю, они предлагают мне снова такой быть? Но врачи меня раньше уверяли, что у меня дефицит массы тела.

Я в клуб пошла, чтобы общее состояние укрепить. У меня раньше классный пресс был, сила была, я могла отжиматься и скручиваться без проблем. А теперь несколько скручиваний для меня - проблема. Ещё хочу гибкость развить (я совершенно деревянная). Я сейчас хожу на пилатес, abdominals и flex. Ну, может, для разнообразия на фитбол и танец живота схожу. В идеале я хотела бы окрепнуть до такого состояния, чтобы вытянуть ритм тренировки по боксу. Я туда сходила разок и поняла, что пока не потяну.

В добавок к групповым занятиям осваиваю кардиотренажёры. Сегодня познакомилась с эллипсом, полчаса тупила, пока руки с ногами скоординировала. В ближайшее время планирую записаться на инструктаж в тренажёрном зале, чтобы с другими тренажёрами разобраться.

Но я не хочу на силовые тренировки особо налегать, так как до сих пор малыша кормлю. Как я поняла, фитнес не очень хорошо на лактацию влияет.

Скажите, пожалуйста, смогу ли я с таким подходом достигнуть своей цели? Может быть, что-то посоветуете?

[ankoss]

Сообщение от Xyxp

есть у кого знакомый опытный практикующий тренер по спортивной гимнастике?
можно групповые занятия

друг мой тебе для чего такое наобходимо ??? хочешь наконец научится стоять на руках или делать полный оборот на перекладине или на коне поскакать . приходи научу.

Сообщение от kilometer

Диагностику проводил врач в фитнес-клубе. Померили меня во всех местах, тесты проводили. При росте 173 см (раньше была 174 см, куда-то 1 см подевался) я вешу 62 кг (при их норме до 61,5), а жира у меня 23 %. Откуда жир сжигать? Хм, наверное, из пуза послебеременного, груди кормящей и бёдер. Вот только я была когда-то без жира, я тогда около 52-54 кг весила и была реально тощая, хотя и нравилась себе. Вот я и не понимаю, они предлагают мне снова такой быть? Но врачи меня раньше уверяли, что у меня дефицит массы тела.

Я в клуб пошла, чтобы общее состояние укрепить. У меня раньше классный пресс был, сила была, я могла отжиматься и скручиваться без проблем. А теперь несколько скручиваний для меня - проблема. Ещё хочу гибкость развить (я совершенно деревянная). Я сейчас хожу на пилатес, abdominals и flex. Ну, может, для разнообразия на фитбол и танец живота схожу. В идеале я хотела бы окрепнуть до такого состояния, чтобы вытянуть ритм тренировки по боксу. Я туда сходила разок и поняла, что пока не потяну.

В добавок к групповым занятиям осваиваю кардиотренажёры. Сегодня познакомилась с эллипсом, полчаса тупила, пока руки с ногами скоординировала. В ближайшее время планирую записаться на инструктаж в тренажёрном зале, чтобы с другими тренажёрами разобраться.

Но я не хочу на силовые тренировки особо налегать, так как до сих пор малыша кормлю. Как я поняла, фитнес не очень хорошо на лактацию влияет.

Скажите, пожалуйста, смогу ли я с таким подходом достигнуть своей цели? Может быть, что-то посоветуете?

раз вы кормите еще грудью то думаю не стоит вообще заморачиваться с весом , это сейчас не так важно для вас как вернутся к нормальной жизни и ее ритму . потому на вес пока не обращать никакого внимания а заниматся в основном на кардиотренажерах , они хоть и лучшие для сжигания жира , но одних их мало надо еще четко выполнять то что надо на них а не просто бегать или крутить педальки . мой вавм совет пока просто научится на них работать . вы уже познакомились с элипсом , попробуйте дорожку в различных режимах от ходьбы до бега в горку или ходьбы по ступенькам. еще есть велик там припомошт разлиной фиксации седла можно загружать различные мышечные группы . еще есть гребники (имитация гребли) есть еще сайклинг . лучше пока занимайтесь в удовольствие и не в коем случае не стоит так рьяно бросатся в бой , ходите занимайтесь в удовольствие и это все что можно посоветовать сейчас . я мог бы понаписать большего , но не буду делать это так как войдите в ритм жизни чтоб занятия у вас были в радость и вы ходили на них с удовольствием а не потомучто хочу быть сдесь потоньше сдесь побольше . както много написал но надеюсь основную мысль донес.