МАМЫ НАШИХ ИЮНЯТ ПОСТРОЙНЕТЬ СКОРЕЙ ХОТЯТ! (ИЮНЯТА 2010)

[Олиса]

Сообщение от Мела

не ответила. я снова начала налаживать регулярные тренировки, а там и про результаты напишу*))

и это здорово

я завтра иду уже третий раз суббота, вторник и четверг получается

но у меня проблема в том что я могу заниматься только один час (с помыться-переодеться получается 1,5 а на дольше Полину не оставить) и я еще не составила план тренировок

завтра схожу на групповое занятие bums 30 минут - это вроде на попу, а потом побегаю

[Мела]

Сообщение от Олиса

и это здорово

я завтра иду уже третий раз суббота, вторник и четверг получается

но у меня проблема в том что я могу заниматься только один час (с помыться-переодеться получается 1,5 а на дольше Полину не оставить) и я еще не составила план тренировок

завтра схожу на групповое занятие bums 30 минут - это вроде на попу, а потом побегаю

и для меня это максимально время на все про всено тоже достаточно при разумном подходеи я завтра хочу сгонять
а какой ты примерно план хочешь создать? я буду стараться нацеливать себя на побегать и разбавлять слегка тренажерами

[Белая Горячка]

а я на стрип дэнс ходила))))
Эх, так здорово!)))) все косточки размялись и мышцы. Так приятно)
только обратно, как и все вы, несусь как угорелая, а так хочется в сауне хоть чуточку посидеть

[Мела]

О! Кристина стрип - это круто! У меня невестка ходила - нравилось безумно! и никто не сказал, что это легко!
Наш диагноз-мамы*)))

[Олиса]

Сообщение от Мела

и для меня это максимально время на все про всено тоже достаточно при разумном подходеи я завтра хочу сгонять
а какой ты примерно план хочешь создать? я буду стараться нацеливать себя на побегать и разбавлять слегка тренажерами

я сначала делаю пресс, потом разминаюсь, потом силовая - тренажеры или упражнения с весом - 20-30 минут, потом кардио - лыжи, степпер или хожу быстро - 20-30 минут, растяжка

хорошо бы обе части по 30 минут
но тогда занятие растягивается на 1,5 часа

1,5 часа могу пока только в субботу

[Мела]

Сообщение от Олиса

я сначала делаю пресс, потом разминаюсь, потом силовая

какая ты молодец! Оль, ая как-то всегда приходя смотрю что мне требуется на этот момент или ноги, или спину, но больше всего люблю миксы-размять и ноги и руки и спину. Начинаю всегда с разминки/разогрева бег/лыжи/велик, а вот заминку часто пропускаюне успеваюдумаю надо исправить это дело

[Олиса]

Сообщение от Мела

какая ты молодец! Оль, ая как-то всегда приходя смотрю что мне требуется на этот момент или ноги, или спину, но больше всего люблю миксы-размять и ноги и руки и спину. Начинаю всегда с разминки/разогрева бег/лыжи/велик, а вот заминку часто пропускаюне успеваюдумаю надо исправить это дело

Конечно хорошо делать все но времени то нету
Я кста разминку типа бег давно заменила упр на пресс - эффект тот же- мышцы разогреты, пульс заведен! А после пресса делаю разминку что то типа зарядки-шея, плечи, руки, спина, бедра колени и приседаю раз 10. Делаю быстро- Все разогрето и время сьэкономлено


Я так еще до Б делала

[Мела]

Обещала комп от беговухи показать:



есть подсказки:разминка, сжигание жира, кардиозона, пик нагрузки. разные проги (не пользуюсь), поднять/опустить, измеритель пульса, показания : каллории, скорость, темп, времявсе как везде просто выглядить так



на других моделях вдавлены (спортсмены/бодибилеры наверно жмут не по-детски) кнопки управления и прибавать/убавить скорость проблема.

[Мела]

Сообщение от Олиса

Конечно хорошо делать все но времени то нету
Я кста разминку типа бег давно заменила упр на пресс - эффект тот же- мышцы разогреты, пульс заведен! А после пресса делаю разминку что то типа зарядки-шея, плечи, руки, спина, бедра колени и приседаю раз 10. Делаю быстро- Все разогрето и время сьэкономлено


Я так еще до Б делала

Пресс сама или на тренажере? У меня был опыт, то ли не так делала-пробовала разные способы-начинала болеть спина, поэтому тренажер больше люблю.

[Мела]

А да. Сгоняла на тренировку. Медленно побегала(7,1 км/ч ставила), сначала десять минут, потом думаю надо до 2 км уж тогда добежать, потом, ну, добежала, теперь три минутки и 20 минут получится догнала до 2,5 км в итоге и пошла еще на пару тренажеров, а потом до дед лайна 10 минут оставалось -пришлось свернуться. абонемент имеет ограничения