Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :) - II

[Lena_lison'ka]

Отчет за день:ЗАВТРАК -целая сарделька ,два куска сыра ,две вафли,1 рафаэло кофе с сахаром и молоком.Вот вчерв отказалась от сладкого до 12 сегодня оторвалась.ОБЕД- салат два огурца и помидо с растительным маслом,Ужин -1/4 куриной грудки гриль (есть не хотела запихала в себя)Не знаю правильно ли это ,но вечером спорт.. Тигррр,а молодец подключайся .

[AntNV]

Отчет:
Завтрак - горячий бутер с колбасой, чай с сахаром
Обед - борщ холодный

Ужина не было, не хочу, не лезет ничего в такую жару, будет разве что винцо красное сухое

[Lena_lison'ka]

Девочки ,те кто давно уже соблюдает подскажите я считаю что у меня очень медленные обменные процессы в организме хотя с гормонами все нормально всю жизнь держала себя на строгой диете типа "один лист салата два йогурта и все без хлеба и без мяса"После родов поправилась так как беременная ела все.С ейчас на системе получается ем продукты в гораздо большем количестве.Может у кого то тоже был подобный вариант смены питания ,раскажите и пожалуйста поддержите.

[Оксик 28]

Отчет за сегодня:
з. 2 пряника, 1 вафля, шоколадные шарики с молоком, кофе с молоком, черешня.
о. рис с туш капустой.
у. не было, так как в 17.00 пошла на тренировку и 2 часа занималась. Миллион потов сошло))))
Сейчас съела пару кусочков сыра, так как голова кружится.

[Тигррра]

первый отчет, поправьте меня, пожалуйста, если что не так
з. сырники, бутер с сыром
о. котлеты на пару, кабачки тушеные с томатом
у. стакан молока, помидорка, огурец, морковка - все сырое и кусочек сыра

+ 30 мин бодифлекс
еще вопрос- что подразумевается под криспами????

[Amina Bayoumy]

Сообщение от irusya-r

присоединяюсь

Спасибо

Сообщение от Тигррра

УРА!!!!!!!!!!! Экзамен сдан! Я полноценно с вами!!!

Молодец! Добро подаловать

Сообщение от Binni

я не знаю как отчет сдавать вес утром 69.5-- талия и бедра такие же а про руки ноги хочу только чтоб потолстели а то как палки ноги главное живот не уменьшается-это мой ОТЧЕТ

Отчет присылаем в виде личного сообщения ЯНЕ, в теме пишем:

отчет за 21.06.2011

в теле сообщения вес (69,5)

Сообщение от Lena_lison'ka

Отчет за день:ЗАВТРАК -целая сарделька ,два куска сыра ,две вафли,1 рафаэло кофе с сахаром и молоком.Вот вчерв отказалась от сладкого до 12 сегодня оторвалась.ОБЕД- салат два огурца и помидо с растительным маслом,Ужин -1/4 куриной грудки гриль (есть не хотела запихала в себя)Не знаю правильно ли это ,но вечером спорт.. Тигррр,а молодец подключайся .

Лена, пишите, пожалуйста отчеты о питании в столбик. Очень не удобно читать. Спасибо

Сообщение от Тигррра

первый отчет, поправьте меня, пожалуйста, если что не так
з. сырники, бутер с сыром
о. котлеты на пару, кабачки тушеные с томатом
у. стакан молока, помидорка, огурец, морковка - все сырое и кусочек сыра

+ 30 мин бодифлекс
еще вопрос- что подразумевается под криспами????

По питанию все верно, но сыр лучше бы наверное убрать, он считается отдельным продуктом.

Криспы - ржаные сухарики, их кстати можно вечером с сыром сочетать, вкусно)))

_______________________________________
Сегодня

Еда
10:00 вода
10:30 два с половиной бутера с сыром и масло, каша 4 злака на молоке с маслом и т.с., две конфеты, 1печенье, кофе с молоком
13:30 борщ на курином бульоне, без картошки со сметаной
14:00 салат (капуста. помидор, редиска, листья салата, руколла, петрушка, укроп, оливковое масло, морская соль)
16:30 черный чай без с., 1 крисп с сыром

Физ.нагрузки
утро зарядка
вечер прогулка + растяжка и упр. на ноги

Тело
Скраб в душе с массажером, после душа антицел гель.

[Binni]

обед рис с грибами и иморовкой
ужин 2 апельсина минералка и на дачк немного клубники с грядки

[Мама Варварки]

девочки, а я нарушаю. так что меня в табличку позора. жру все, что не приколочено(
завтра обещаю взять себя в руки!!

[yashka13]

Табличка наших ежедневных трудов

[Lena_lison'ka]

А мне так никто и не ответил