|
|
28.07.2009, 18:46
|
#101
|
Частый гость
Регистрация: 02.07.2008
Адрес: г. Санкт-Петербург
Сообщений: 81
|
Цитата:
Сообщение от Olifka
всем првиет)))я пока неделю на БФ, но подумываю попробовать ОКСИСАЙЗ...
по книге не очень поняла как упражнения делать...
может,кто-нить очень добрый, который уже занимается оксисайзом и получил результаты,распишет инструкцию про вдохи, довдохи?,а? хотя бы на примере одного упражнения.......
|
присоединяюсь к просьбе.
__________________
Лень - это подсознательная мудрость.
|
|
Цитировать ·
|
29.07.2009, 01:09
|
#102
|
Ветеран
Регистрация: 01.09.2008
Сообщений: 785
|
Незнаю правильно ли я поняла...
Вроде вдыхаем через нос, живот раздуваем, на довдохах наверно правильнее будет не живот поднимать, а диафрагму?! Ну, это как я поняла! Если неправильно поправьте!
Потом резко выдыхаем через нос, и опять 3 р. довыдыхаем втягивая живот, напрягая мышцы живота.
Правильно я поняла?! Люди объясните тем кто не понял!
|
|
Цитировать ·
|
29.07.2009, 01:23
|
#103
|
Мега-элита
Регистрация: 19.03.2006
Адрес: м. Дыбенко, Товарищеский пр
Сообщений: 3 408
|
Цитата:
Сообщение от iriska-2511
Незнаю правильно ли я поняла...
Вроде вдыхаем через нос, живот раздуваем, на довдохах наверно правильнее будет не живот поднимать, а диафрагму?! Ну, это как я поняла! Если неправильно поправьте!
Потом резко выдыхаем через нос, и опять 3 р. довыдыхаем втягивая живот, напрягая мышцы живота.
Правильно я поняла?! Люди объясните тем кто не понял!
|
как я поняла - на вдохе (носом) раздуваем живот, на трех довдохах - втягиваем под ребра, на выдохе (ртом, сильно) и довыдохах еще сильнее втягиваем, далее по кругу.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
29.07.2009, 10:12
|
#104
|
Мега-элита
Регистрация: 09.02.2008
Адрес: Тюмень-Питер
Сообщений: 3 394
|
сегодня делала упражнения)
у меня дышать вроде просо получается)
только вот тоже вопрос про то, что мне живота не хватает, я на довдохах его уже и так сильно втягиваю, а на выдохи не остаётся)) как быть?
и ещё не понимаю, почему то нме кажется мало там упражнений, или этого реально хвататет?
то есть занимаете определённую позу и начинаете двшть 5 кругов дыхания?я правильно поняла? то есть свтсала в позу и дышу 5 раз по кругу?
|
|
Цитировать ·
|
29.07.2009, 11:05
|
#105
|
Наш человек
Регистрация: 08.06.2008
Адрес: Всеволожск
Сообщений: 6 818
|
Цитата:
Сообщение от Любовница
сегодня изучу инфу и завтра с вами...
пожелайте удачи))))
|
Удачи!!!!
Цитата:
Сообщение от kunakaeva
сегодня делала упражнения)
у меня дышать вроде просо получается)
только вот тоже вопрос про то, что мне живота не хватает, я на довдохах его уже и так сильно втягиваю, а на выдохи не остаётся)) как быть?
и ещё не понимаю, почему то нме кажется мало там упражнений, или этого реально хвататет?
то есть занимаете определённую позу и начинаете двшть 5 кругов дыхания?я правильно поняла? то есть свтсала в позу и дышу 5 раз по кругу?
|
на довыдохах у меня,тоже уже живота особо не остатеся,но я его с каждим довдохом сильнее напрягаю.
там 10 поз и это только для первой недели,потом каждую неделю еще 5 поз добавляются.
сегодня с утра подышала только в 5 позах,вечером еще в 5 подышу,мне так удобнее,я то мышцы ягодиц аж сводит,их же всегда в напряжении держать надо
__________________
|
|
Цитировать ·
|
29.07.2009, 13:21
|
#106
|
Участник
Регистрация: 25.03.2009
Сообщений: 225
|
отчитываюсь за вторую неделю...
-900 гр
- 17,5 см (в сумме)
это при том ,что у меня начинаются КД
и того за 2 недели -3,600 кг и 53,5 см
__________________
Нас невозможно сбить с пути,нам пофигу,куда идти
|
|
Цитировать ·
|
29.07.2009, 13:23
|
#107
|
Наш человек
Регистрация: 08.06.2008
Адрес: Всеволожск
Сообщений: 6 818
|
Цитата:
Сообщение от ДюдюкA
отчитываюсь за вторую неделю...
-900 гр
- 17,5 см (в сумме)
это при том ,что у меня начинаются КД
и того за 2 недели -3,600 кг и 53,5 см
|
результат просто супер!Поздравляю!
расскажи пожалуйста какие упражнения ты делаешь и по сколько?
или сразу весь комплекс сразу?
__________________
|
|
Цитировать ·
|
29.07.2009, 13:27
|
#108
|
Элита
Регистрация: 03.02.2007
Адрес: Живу за городом
Сообщений: 2 410
|
Цитата:
Сообщение от ДюдюкA
отчитываюсь за вторую неделю...
-900 гр
- 17,5 см (в сумме)
это при том ,что у меня начинаются КД
и того за 2 недели -3,600 кг и 53,5 см
|
Ваши результаты впечатляют!!!!!!!!!!!
Решила присоединиться к вашей компании. Пробовала заниматься бодифлексом - совсем не пошлО. Надеюсь на оксисайз.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
29.07.2009, 13:58
|
#109
|
Участник
Регистрация: 25.03.2009
Сообщений: 225
|
спасибо,девочки
я с самого начала начала делать все 30 упражнений...делаю с утра до тех пор ,пока не устану(15-20 упр),когда начинает сбиваться дыхание-прекращаю и доделываю после обеда или вечером...сегодня с утра потянула только 10 упражнений (насморк)...доделаю позже
__________________
Нас невозможно сбить с пути,нам пофигу,куда идти
|
|
Цитировать ·
|
29.07.2009, 14:09
|
#110
|
Мега-элита
Регистрация: 06.03.2009
Адрес: Между мостами
Сообщений: 3 719
|
Хотела со вторника начать, но КД накрыли... Пока изучаю Девочки а сколько времени займут занятия если делать все упражнения?
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|