Дюкан. Вкусно едим и стройнеем! Вся Европа уже похудела!

[Надюшка_BabyBOO]

еще:

Рулеты из говядины с маринованным перцем

рулетики.jpg

Время приготовления: активное 30-40 мин., варка мяса -1-1,5 ч. (можно отварить заранее)
500 г филе говядины
1 красный сладкий перец
1 желтый сладкий перец
1 большая луковица
1 пучок укропа
1 зубчик чеснока
2 ст.л. бальзамического уксуса
2 ч.л. сахара
2 ст.л. раст.масла
соль, перец

Говядину отварить в подсоленной воде. Дать ей немного остыть.
Перцы вымыть, разрезать пополам и удалить сердцевину. Мякоть нарезать тонкой соломкой (я использую шинковку комбайна). Лук нарезать тонкими полукольцами (тоже нарезаю в комбайне). Укроп порубить
Разогреть в сковороде раст.масло обжарить лук 4 мин. Выложить перец и готовить, помешивая еще 4 мин.. Переложить лук и перец в миску и тут же залить уксусом, посыпать сахаром, посолить, поперчить и посыпать укропом, выдавить чеснок и перемешать.

Дать остыть до комнатной температуры
Говядину тонко нарезать. Положить на каждый ломтик немного маринованного перца, веточку укропа, свернуть рулетом и закрепить зубочисткой

[Мама Смурф]

Девочки принимайте с завтрашнего дня

Сегодня пробежалась по магазинам и нашла только пшеничные отруби здравица
Нужны толко овсянные

[La vita]

Сообщение от Люблю варенье

Девочки принимайте с завтрашнего дня

Сегодня пробежалась по магазинам и нашла только пшеничные отруби здравица
Нужны толко овсянные

Только овсяные. Пшеничные можно добавлять на чередовании...

[Мама Смурф]

Девочки а на большевиков есть где нить,мужа отправлю
Во всеволожске навоях ли найду

[Надюшка_BabyBOO]

Не знаю, но обычно они могут быть в призмах, стокманах, на рынках... В группе ВК можно купить, посмотрите там.
Начинайте вообще без отрубей - пока не найдете. Мне 2 недели без них и так хорошо худелось.

[Надюшка_BabyBOO]

Еще на тему гриля:

Кольца кальмара в аэрогриле рецепт приготовления кальмаров в аэрогриле

kalmary-v-aerogrile.jpg

Филе кальмара – 500 г
Лимонный сок - 1 ст.л.
Оливковое масло – 3 капли
Соль, перец по вкусу
Для украшения и дополнения:
Салат, помидор, сладкий перец, зелень, вареные яйца

Филе кальмара обдать кипятком, удалить наружную пленку. Промыть тушку внутри и снаружи под холодной водой. Обсушить и нарезать кружочками (кольцами).
Смешиваем оливковое масло, перец, соль и лимонный сок. Обмакиваем кольца в смеси и выкладываем на среднюю решетку. Выставляем температуру 230 градусов, время 10 минут. Кольца должны стать непрозрачными.
Кольца подавать на тарелке с приготовленным заранее салатом из овощей и вареных яиц. Также можно добавить майонез. Приятного аппетита!

[svetoksa]

Сообщение от Люблю варенье

Девочки а на большевиков есть где нить,мужа отправлю
Во всеволожске навоях ли найду

В Невском универсаме видела и овсяные отруби и сухое обезжиренное молоко
пр Большевиков д6

[Maribel]

Сообщение от Nikolina

Привет! Возьмите в свою компанию
внесите в табличку, рост 167.

Привет! Данные для таблички Сюрр в личку по средам.

Сообщение от Nikolina

А можно прогулку 20-30 минут заменять спорт залом и танцами, но не каждый день а раза 3-4 в неделю по часу?
еще добавлю вопрос, а можно ли пить более 1,5 литров в день??

Я вообще без спорта и прогулок, с дочкой мало гуляю, а когда гуляю, стою больше... Уже минус 4,5 но я себя ругаю, надо заняться...

Сообщение от Люблю варенье

Девочки а на большевиков есть где

Вот сохранила себе

в Александровском универсаме полно отрубей овсяных, 75 рублей за 400гр. *есть крахмал кукурузный. На полках, где соль, картофельный крахмал и пр. Там же нашла творожок President 0,2%. Очень вкуууусно*А молоко обезжиренное сухое-купила сегодня в Невском универсаме

[Сюрр]

Сообщение от svetoksa

В Невском универсаме видела и овсяные отруби и сухое обезжиренное молоко
пр Большевиков д6

там нету ((( были из 3 видов отрубей и те кончились. сегодня была - нету. но есть крахмал и сух.молоко. многовидов сахзама. и пудинги "наши" (в карусели только шоколадные пудинги) но я искала фитпарад сахзам - стевию. кончилась тоже (((

[Сюрр]

Сообщение от Nikolina

А можно прогулку 20-30 минут заменять спорт залом и танцами, но не каждый день а раза 3-4 в неделю по часу?

еще добавлю вопрос, а можно ли пить более 1,5 литров в день??

с одной стороны нельзя (прогулка это все же обогащение организма кислородом), с другой стороны - главное же расход каллорий, так что даже шоппинг сойдет как физ.нагрузка