Фитнес-маньяки на острие атаки

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от Сципион

Прочитайте так же
Пара интересностей о еде
Белки и внутренняя экология
И многое другое
Словом, во всем нужна мера И скорее не так, есть как и плюсы, так и минусы.
Если человек пару раз махнул в зале гантелькой, а пьет изолят как чемпион мира по пауэрлифтингу, то ясен перец избыток белка неизбежен

Дмитрий, спасибо, я прочитала. Полезная информация

[Лучик счастья]

Сообщение от Сципион

Вы с пульсом 110 "в неделю сжигаю больше чем 4000 калорий"? И 1600 на одном занятии?
Извините, имеются калории или КИЛОкалории? Я имел в виду кило

Подсчитывать количество съеденных и потраченных я себя не заставлю. Это ж такая воля нужна

неее 1600 - это за весь день.
вот блин до КИЛОкалорий мне видать еще ползком далеко
Да что там той воли, чтобы посчитать. Я с утра уже знаю что за день съем, есть программки, туда всё ввела и хопа всё посчитано Посчитать потраченное также просто за 10 мин )))) Только потраченное я считаю на след. день )

[Чертополох]

Сообщение от Лучик счастья

Пасибки! Я в неделю сжигаю больше чем 4000 калорий, только за день, если была вылазка на фитнес получается примерно 1600 (это я считаю и хотьбу от дома до метро и обратно, время в положении сидя и стоя и прочие физ. нагрузки за день). Пульс например вчера на велике был 110 (до 193 которые положены исходя из формулы - мне точно еще долго идти, если конечно когда-нибудь дойду до такого). Дневник тренировок веду, плюс еще высчитываю примерное кол-во съеденных калорий и потраченных

не поняла
110 на велике - мало. это был выжат максимум или берегла себя?

4000 и 1600 - это ты про общий калораж (за сутки включая сон+дыхание+движение) или чисто тренировку?
я подозреваю, что маньяк Дима говорил о 1600 за тренировку
а не в общем на поесть-поспать

у меня за тренировку максимум пока 1400 был.
средний же - 500-400 ккал.

апдейт.
ага, уже все увидела выше

[Сципион]

Сообщение от mishulka

угу.- и все это загниет в организме.
короче есть неприятный запах из-зо рта и странный запах мочи ( амиачный)?. если да- то перебор с белком.
но мне все же кажется что это надо крайне много ЖРАТЬ чтобы был перебор.

Загниет не загниет, но избыток белка будет выводится почками, которые для этого не предназначены. А это означает, что начинают разрываться мембраны почечных канальцев, повреждаться нефроны. То есть приятного мало.
Есть такой медицинский термин "алиментарная протеинурия" - это появление свободного белка в моче.
Жрать - не думаю. Наесть мяса так чтобы был передоз белка очень затруднительно, если возможно в принципе. А вот протеиновыми коктейлями - как два байта переслать. Даже и не заметишь, как в 2-5 раз превысишь норму.
Я до сих пор помню как давно себе коктейль из гейнера сделал. Ошибся, и в одной шейкере развел 3 дозы (они сейчас растворяются на ура). Выпил за милую душу. А через 15 минут появилось отчетливое ощущение, что я съел пару больших тарелок гречневой каши, и закусил большой жирной курицей

Ну а если человек пьет протеиновые коктейли, и одновременно пьем аминокислотные комплексы (BCAA в частности) ему нужно быть очень осторожным.

А насчет Вашего принципа "потратил-восстановил": я и руками и ногами за. Только если Вы пришли домой, и съели, это НЕ "протеиновое окно". Оно когда Вы сразу после тренировки закидываете в себя или изолят, или BCAA

[Лучик счастья]

Сообщение от Чертополох

не поняла
110 на велике - мало. это был выжат максимум или берегла себя?

4000 и 1600 - это ты про общий калораж (за сутки включая сон+дыхание+движение) или чисто тренировку?
я подозреваю, что маньяк Дима говорил о 1600 за тренировку
а не в общем на поесть-поспать

у меня за тренировку максимум пока 1400 был.
средний же - 500-400 ккал.

апдейт.
ага, уже все увидела выше

1600 - это в день с тренировкой, дополнительной ходьбой, но без затрат на физиологические процессы организма, т.е. еще + 1000 можно плюсовать.
110 на велике, ну да, вроде и берегла, но в среднем это была моя стандартная скорость.

[Сципион]

Сообщение от Лучик счастья

неее 1600 - это за весь день.
вот блин до КИЛОкалорий мне видать еще ползком далеко
Да что там той воли, чтобы посчитать. Я с утра уже знаю что за день съем, есть программки, туда всё ввела и хопа всё посчитано Посчитать потраченное также просто за 10 мин )))) Только потраченное я считаю на след. день )

Насчет КИЛО и просто калорий. Тут путаница. В залах написано калории, хотя это КИЛОкалории. На американский манер. Они ввели так называемые "диетические калории"

[Сципион]

Сообщение от Лучик счастья

1600 - это в день с тренировкой, дополнительной ходьбой, но без затрат на физиологические процессы организма, т.е. еще + 1000 можно плюсовать.
110 на велике, ну да, вроде и берегла, но в среднем это была моя стандартная скорость.

Весь метаболизм (обмен веществ) можно условно разделить на 3 части:
1. Базовая часть. Это те траты килокалорий, когда Вы ничего не делаете. Спите, едите, работаете. Калории, которые тратятся на дыхание, поддержание температуры тела и т.д.
2. Активная часть. Это те траты килокалорий, которые Вы тратите, активно двигаясь (в частности занимаясь спортом).
3. Термогенез пищи. Дело в том, что часть энергии, содержащейся в пище, тратится на само переваривание этой пищи. Белковая пища отдает до 40% энергии на свое переваривание.

У проф. спортсменов активная часть по отношению к базовой составляет до 30%. У обычных людей 2-5. Посчитайте: в неделе 168 часов. Сколько часов в неделю Вы занимаетесь? То-то.

Вы похоже считаете больше 4000 ккал в неделю ОБЩУЮ сумму. Я же имел ввиду только активную часть

[Лучик счастья]

Сообщение от Сципион

Насчет КИЛО и просто калорий. Тут путаница. В залах написано калории, хотя это КИЛОкалории. На американский манер. Они ввели так называемые "диетические калории"

я считаю калории не по табло тренажеров, а по своей таблице

[Сципион]

Сообщение от Лучик счастья

я считаю калории не по табло тренажеров, а по своей таблице

Не так важно где. И каким образом по таблице у Вас выходит 1600?
Если взять аэробику, и допустим вес больше 70кг (я взял максимальную цифру). Это 364 ккал/час. То есть, чтобы набрать 1600 это нужно в день заниматься больше 4 часов. Я на такой подвиг не способен

[mishulka]

Сообщение от Сципион

Загниет не загниет, но избыток белка будет выводится почками, которые для этого не предназначены. А это означает, что начинают разрываться мембраны почечных канальцев, повреждаться нефроны. То есть приятного мало.
Есть такой медицинский термин "алиментарная протеинурия" - это появление свободного белка в моче.
Жрать - не думаю. Наесть мяса так чтобы был передоз белка очень затруднительно, если возможно в принципе. А вот протеиновыми коктейлями - как два байта переслать. Даже и не заметишь, как в 2-5 раз превысишь норму.
Я до сих пор помню как давно себе коктейль из гейнера сделал. Ошибся, и в одной шейкере развел 3 дозы (они сейчас растворяются на ура). Выпил за милую душу. А через 15 минут появилось отчетливое ощущение, что я съел пару больших тарелок гречневой каши, и закусил большой жирной курицей

Ну а если человек пьет протеиновые коктейли, и одновременно пьем аминокислотные комплексы (BCAA в частности) ему нужно быть очень осторожным.

А насчет Вашего принципа "потратил-восстановил": я и руками и ногами за. Только если Вы пришли домой, и съели, это НЕ "протеиновое окно". Оно когда Вы сразу после тренировки закидываете в себя или изолят, или BCAA

сейчас прямо в зале закидываю. а раньше- пришла -съела- зала через дорогу от дома был

а про коктель- у меня тоже такое было один раз- написано было 1 ложку мерную, а я 1,5 высыпала- жесть. мне было очень плохо . с тех пор- 0,5 ложечки на ночь.