|
|
29.09.2011, 14:43
|
#11961
|
Хранитель
Регистрация: 18.10.2004
Адрес: ш.Революции
Сообщений: 10 466
|
Цитата:
Сообщение от Seamanta
Мой вчерашний рекорд в становой две гантели по 16 кг, самое мое значительное достижение ![10](images/smilies/008.gif) Правда спину теперь ломит адски и ноги дрожат, но это пустяки. А так даже не знаю, смотря какое упражнение, где-то совсем минимально, а где-то много.
|
интересно, а две гантели по 16 = одной штанге в 32 кг?
__________________
Свет мой зеркальце, заткнись! Я причесаться подошла.
|
|
Цитировать ·
|
29.09.2011, 14:46
|
#11962
|
Хранитель
Регистрация: 18.10.2004
Адрес: ш.Революции
Сообщений: 10 466
|
Цитата:
Сообщение от Seamanta
Ален, зато ты бодро скачешь на групповых, а попробуй я подобное, через пять минут бы уже раскатанным ковриком распласталась бы на полу ![8](images/smilies/003.gif)
|
+1
когда захожу сейчас на групповые - тяжело уже (((
Цитата:
А у меня разведение 60, а сведение 50
|
КГ????
мама дорогая!
не хотела бы я быть лошадью по тобой - с хрустом переломишь )))
я по 30кг/25кг на разведение/сведение. слабачка.
а жим руками вообще только гриф. 8-10 раз. и больше не беру, ибо и так считаю свой верх приемлимым.
Дима, надо увеличивать вес? а зачем? если и так все ок ![1](images/smilies/033.gif) смысл?
а то может я лажаю по полной
блин. я сегодня что то себя какой то слабой чувствую рядом с тобой, Настя )))
__________________
Свет мой зеркальце, заткнись! Я причесаться подошла.
|
|
Цитировать ·
|
29.09.2011, 14:53
|
#11963
|
Мега-элита
Регистрация: 11.02.2011
Сообщений: 4 794
|
Цитата:
Сообщение от Seamanta
|
Ну скачу, а смысла то ![8](images/smilies/005.gif)
Настя, я вместе с Таней дружно комплексую. А сколько раз и сколько подходов ты жмешь это жуткое кол-во?
|
|
Цитировать ·
|
29.09.2011, 14:55
|
#11964
|
Наш человек
Регистрация: 17.03.2010
Адрес: м. Звездная
Сообщений: 6 565
|
Боже-боже, Настя, какие веса ![](images/smilies/010.gif)
шепотом: я делаю 15/10 (разведение/сведение)
|
|
Цитировать ·
|
29.09.2011, 14:55
|
#11965
|
Мега-элита
Регистрация: 10.06.2006
Адрес: Пушкин
Сообщений: 4 748
|
Цитата:
Сообщение от Чертополох
интересно, а две гантели по 16 = одной штанге в 32 кг?
|
Не знаю даже, а вообще в чем разница?
Цитата:
Сообщение от Чертополох
КГ????
мама дорогая!
не хотела бы я быть лошадью по тобой - с хрустом переломишь )))
я по 30кг/25кг на разведение/сведение. слабачка.
|
Что-то я сама испугалась ![013](images/smail/013.gif) Наверное кг, я не разбираюсь, Тань, мне на разведении всего ничего до конца осталось, там то ли 70, то ли 75 максимумом значится, а уж что сие цифры означают, не знаю
Цитата:
Сообщение от Чертополох
а жим руками вообще только гриф. 8-10 раз. и больше не беру, ибо и так считаю свой верх приемлимым..
|
Так, жим - это вверх от себя лежа? Одно из моих ненавистных упражнений, но самый-самый фаворит, от которого просто волком вою, - сведение рук перед собой, не знаю, как точно называется, на грудные мышцы. Я как посмотрю на тренажер, сразу настроение портится
|
|
Цитировать ·
|
29.09.2011, 15:00
|
#11966
|
Хранитель
Регистрация: 18.10.2004
Адрес: ш.Революции
Сообщений: 10 466
|
Цитата:
Сообщение от Seamanta
Не знаю даже, а вообще в чем разница? ![016](images/smilies/016.gif)
|
ну например моя тренер больше любит выпады с гантелями - говорит так техника проще блюдется.
и вообще с гантелями надо больше усилий прилагать (симметричность держать) - со штангой типа проще.
а вот по весам не знаю - суммируется ли?
Цитата:
Что-то я сама испугалась Наверное кг, я не разбираюсь, Тань, мне на разведении всего ничего до конца осталось, там то ли 70, то ли 75 максимумом значится, а уж что сие цифры означают, не знаю
|
ну точно - маньяк-тяжеловес ![3](images/smilies/051.gif)
сегодня изучу наши тренажеры - что они гласят про цифры
Цитата:
Так, жим - это вверх от себя лежа? Одно из моих ненавистных упражнений, но самый-самый фаворит, от которого просто волком вою
|
угу. и сколько? ![1](images/smilies/033.gif) 50 кг? )))))
Цитата:
сведение рук перед собой, не знаю, как точно называется, на грудные мышцы. Я как посмотрю на него, сразу настроение портится
|
есть такое ![1](images/smilies/033.gif)
я не делаю ) почему то не дают.
может боятся что последние намеки на грудь растеряю
__________________
Свет мой зеркальце, заткнись! Я причесаться подошла.
|
|
Цитировать ·
|
29.09.2011, 15:03
|
#11967
|
Хранитель
Регистрация: 18.10.2004
Адрес: ш.Революции
Сообщений: 10 466
|
ха, нашла в топе с цитатами: "Я не смогу уснуть спокойно, зная, что на кухне одиноко лежит пирожок." ![3](images/smilies/051.gif)
прямо про некоторых тут ))) кто не успокоится, пока не съест все съестное дома )))
__________________
Свет мой зеркальце, заткнись! Я причесаться подошла.
|
|
Цитировать ·
|
29.09.2011, 15:04
|
#11968
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
вот Настя то маньячит по жесткому оказывается...
|
|
Цитировать ·
|
29.09.2011, 15:10
|
#11969
|
Наш человек
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6 028
|
Цитата:
Сообщение от Чертополох
+1
Дима, надо увеличивать вес? а зачем? если и так все ок ![1](images/smilies/033.gif) смысл?
а то может я лажаю по полной ![1](images/smilies/033.gif)
|
Желателен постоянный прогресс. "Чтобы стоять на месте, нужно бежать" (с)
Вес это только один из многих способов. И не всегда не самый разумный. Если увеличивать напряженность только с помощью веса, вы рано или поздно столкнетесь с тем, что дальше уже можно будет в ущерб всякой технике.
Есть:
1. Увеличение повторов
2. Увеличение подходов
3. Уменьшение времени подхода
4. Уменьшение времени между подходами (вплоть до 0)
5. Увеличение частоты тренировки
6. Вес.
Мне как способ очень нравится EDT (увеличение плотности тренировки)
Выбираете любую пару упражнений (вообще не любую, а желательно по принципу антагонизма. Типа отжимания от пола - приседания или подтягивание. Пока одни мышцы работают, другие могут отдыхать). И выполняете их заранее определенный промежуток времени (например 15 минут) считая повторы каждого.
То есть мы одновременно "идем" по двум прогрессиям: повторы и подходы. ко всему прочему, подспудно еще и используется 3.
Ну а если еще и иногда вес увеличивать...
__________________
Все сказанное мной является моим личным, и вовсе не обязательно верным мнением
"Как только я нахожу ключ от успеха, кто-то тут же меняет все замки..."
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|