Стройнеем по методике Ковалькова!

[alisa]

Сообщение от Нурия

у меня белки рвотный рефлекс вызвали, что делать-то? так то я яйца люблю.

вот если честно (тихим шепотом) , я что первый раз на Ковалькове худела, что сейчас - ем яйца целиком - ну не люблю я белки без желтков. Но ведь и тогда отлично похудели и сейчас худею и очень даже неплохо...

ух, счас по шее получу!!

[Вольга]

Сообщение от alisa

вот если честно (тихим шепотом) , я что первый раз на Ковалькове худела, что сейчас - ем яйца целиком - ну не люблю я белки без желтков. Но ведь и тогда отлично похудели и сейчас худею и очень даже неплохо...

ух, счас по шее получу!!

Не получишь))
А почему второй раз худеешь? Если делать все правильно то прото так вес не наберешь, как доктор говорит, ведь суть методики не просто в похудении а в перестройке обмена веществ.

По поводу желтков, ну видимо тебе это не мешает сбрасывать, но ведь желток - это жир сплошной практически, а жиры надо ограничить до 30 г в день, значит ты либо вместе с желтками не перебираешь норму, либо тебе подходит та норма какая есть для сброса веса. Ковальков же говорит что схема - усредненная, при личных консультациях он значительные коррективы в нее вносит.

[alisa]

Сообщение от Вольга

Не получишь))
А почему второй раз худеешь? Если делать все правильно то прото так вес не наберешь, как доктор говорит, ведь суть методики не просто в похудении а в перестройке обмена веществ.

По поводу желтков, ну видимо тебе это не мешает сбрасывать, но ведь желток - это жир сплошной практически, а жиры надо ограничить до 30 г в день, значит ты либо вместе с желтками не перебираешь норму, либо тебе подходит та норма какая есть для сброса веса. Ковальков же говорит что схема - усредненная, при личных консультациях он значительные коррективы в нее вносит.

второй раз, потому что на 3 этап первый раз я так и не перешла - влюбилась и не до этого было , а потом беременность, роды, ГВ - в общем в июне этого года я опять взялась штудировать Ковалькова с весом на пару кг меньше того, с которым приехала в РД рожать дочку

А по жирам, я скорее недобираю.... греческий салат на ужин ем ооооочень редко - не хочу и все...

[Вольга]

Сообщение от alisa

А по жирам, я скорее недобираю.... греческий салат на ужин ем ооооочень редко - не хочу и все...

А вот это очень-очень зря, будешь так продолжать - через пару месяцев серьезные проблемы с циклом начнутся

[alisa]

Сообщение от Вольга

А вот это очень-очень зря, будешь так продолжать - через пару месяцев серьезные проблемы с циклом начнутся

уже и так малость сбился

я думаю, это просто из-за жары есть не хотелось, а счас похолодало - может мне и мало будет

у меня режим такой:

9-10 час - завтрак (кефир, отруби, орешки+кофе)
13-14 час.- фрукты
17-18 час.- рыба/мясо/творог с овощами
21-22 час. - яйца

короче, вклинить греческий салат никак не получается

[Вольга]

Сообщение от alisa

уже и так малость сбился

я думаю, это просто из-за жары есть не хотелось, а счас похолодало - может мне и мало будет

у меня режим такой:

9-10 час - завтрак (кефир, отруби, орешки+кофе)
13-14 час.- фрукты
17-18 час.- рыба/мясо/творог с овощами
21-22 час. - яйца

короче, вклинить греческий салат никак не получается

Ну так и забей на салат. Маленький огурец пореж или даже просто зелени пучек. Главное - ложка масла!

[alisa]

Сообщение от Вольга

Ну так и забей на салат. Маленький огурец пореж или даже просто зелени пучек. Главное - ложка масла!

понятно, ложку масла постараюсь вклинить

[kinky]

Сообщение от Вольга

Вера, позравляю!!! Так классно десяточку разменивать) Слушай, так у тебя 10 кг за месяц получится?

нет, не получится 10 за месяц. т.к. у меня щас 8,7, а месяц то уже 3-го числа.ну надеюсь хоть 9 будет, это много за месяц я считаю

Сообщение от AleNick

дорогие девушки
вот подскажите мне, пожалуйста, такую штуку:
я на первом этапе не ем BCAA (по идеологическим причинам) и не употребляю отруби совсем (по физиологическим - пыталась, не пошло вообще, к сожалению), ну и белки вечером не ем (не тянет тупо...)
Это страшно и надо себя помучить или можно и так?

отруби и белки надо, а то с голоду помрешь

Сообщение от Нурия

у меня белки рвотный рефлекс вызвали, что делать-то? так то я яйца люблю.

молоко безлактозное можно же.

[kukaa]

сплошные нарушители

[Вольга]

Сообщение от kukaa

сплошные нарушители

и не говори
я держусь пока... у меня отпуск впереди